Bir Ayda Sağlıklı Yaşama Dönüş Nasıl Olur?

Bu makalede bir aylık uygulayabileceğiniz, bir ay uyguladığınız takdirde etkilerini faydaları ile birlikte görebileceğiniz sağlıklı yaşam önerilerini bulabileceksiniz. Biliyorsunuz ki evde bulunan sürelerde, kilo kontrolü, kötü beslenme gibi durumları kontrol altına almak oldukça zor bir durum. Ve bunun üzerine hareketsizlikte eklenince daha hareketsiz ve sağlıksız bir yaşam kaçınılmaz oluyor. İşte bu makalede bir aylıkta olsa kendinize program yapıp uyabileceğiniz öneriler bulunacak. Bir ay uygulayabileceğiniz sağlıklı yaşam önerileri:

1.    8 saat uyuyun

Sağlıklı yaşam için olmazsa olmazlardan bir tanesi muhakkak uyku. Geç yatmak, geç kalkmak gibi alışkanlıklar hem cildinizi hem de sağlığınızı olumsuz etkileyen durumlar. Aynı şekilde çok uyumakta… Her gün 8 saat uyumayı ve erken yatıp erken kalmayı kendinize ilke edinin. Emin olun hem cildinizde hem de stres seviyenizde değişimler olduğunu göreceksiniz. Rahat bir uyku çekmek için neler yemeniz gerekli bu makaleye  , Uyku geçişinizi kolaylaştırmak için bu makaleye , uyku kalitenizi artırmak için bu makaleye göz atarak bilgi edinebilirsiniz.

2.    Tam buğday emek tüketin

Tam buğday ekmeği oldukça sağlıklı bir ekmek türü… Tam buğday ekmeğini tüketmek, kan şekerinizi kontrol eder, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, kendinizi güçlü ve dinç hissettir, cildinize sağlık katar, göz sağlığınıza olumlu etkiler sağlar, sindirimi kolaylaştırır, kolesterolünüzü kontrol altına alır ve kilo vermenize yardımcı olur. Bu nedenle bir aylık sağlıklı yaşam sürecinde programınıza tam buğday ekmeğini eklemenizi öneririz.

3.    2.5 litre su için.

Su yaşamdır. Bu nedenle suyu en alt limit olarak 2.5 litre olarak belirleyip bir aylık programınızda su tüketmeye özen göstermelisiniz. Özellikle sabah uyanır uyanmaz su içmek oldukça faydalı bir durumdur. Uyanır uyanmaz su içmenin faydalarını bu makaleye göz atarak inceleyebilirsiniz. 

4.    Tatlı yerine kuru meyve tercih edin

Tatlıyı sevmeyen yoktur. Fakat çok fazla şekerli besinler tüketmez vücudumuza zarar vermektedir. Tabii ki tatlı krizlerimiz olacaktır. Bu anlarda önemli olan doğal şekerler tüketmek. Kuru meyvelerle bu şeker ihtiyacınızı doğal yollardan sağlayabilirsiniz. Şekerin zararları için bu makaleyi okuyarak bilgi edinebilirsiniz.

5.    Her gün 30 dk spor yapın

Spor sağlıklı yaşam koşullarının olmazsa olmazı. Her gün en az 30 dakika egzersiz yapmak bir ay boyunca iyi bir değişime ve daralmaya yardımcı olacaktır. Spor yaptıkça rahatladığınızı da farkedeceksiniz. Google play’da bir sürü egzersiz uygulamaları mevcut. Bu uygulamaları indirerek programlı bir şekilde spor yapabilirsiniz. Örnek bir abs uygulaması için bu linke tıklayabilirsiniz. 

6.    Yemekleri çiğneyerek ve yavaş tüketin

Yemekleri hızlı yemek son derece zarar verici bir davranış. Ve bu davranış daha çok yemek yemenizi sağlarken yemekleri iyice çiğneyerek ve yavaş tüketmek daha erken doymanıza ve daha az yemenize yardımcı olacaktır.

7.    Yemek yanında tükettiklerinize dikkat edin

Yemeklerinizin yanında zararlı şeyler tüketmekten kaçının. Bunun yerine küçük bir kase yoğurt ve yeşillik tüketerek daha sağlıklı bir davranış edinebilirsiniz.

8.    Yemekten önce su için

Yemekten önce mutlaka bir bardak su için. Bir ay boyunca bu alışkanlıkları sürdürdüğünüz sürece bir ay sonrasında da alışkanlık haline gelecektir ve daha sağlıklı bir yaşamı tercih etmiş olacaksınız.