Yeni Başlayanlar İçin En İyi 10 Meditasyon İpucu Nedir?

İnternette, meditasyon hakkında çok sayıda ipucu ve nasıl meditasyon yapılacağına dair tavsiyeler bulabilirsiniz ve işte yeni başlayanlar için en iyi 10 meditasyon ipucumla katkım.  Genel olarak, yeni başlayanlar için meditasyon ipuçları, özellikle meditasyon tekniği söz konusu olduğunda, bazı durumlarda biraz veya hatta dramatik olarak farklı görünmektedir. Kesin bir kural olarak izlenecek dogmatik hiçbir şey yoktur: altın kurallar yoktur ve bu kesin bir bilim değildir.

Bir mutfak benzetmesi kullanarak, meditasyon 16 katmanlı bir hamur işine benzemiyor ve daha çok bir poğaça gibi. Temel malzemeleri doğru bir şekilde edindikten sonra, meditasyon tekniğinizi ilerledikçe ve pratik yaparken mükemmelleştirmek için çalışabilirsiniz.Bununla birlikte, meditasyonda tamamen acemiyseniz, meditasyon pratiğinize başlamak için bazı rehberliklere ve bazı tavsiyelere uymanız yararlı olacaktır.

Böylece kişisel pratiğimde uyguladıklarımı topladım. Bu ipuçlarını size burada sunuyorum ve umarım bunları yararlı bulursunuz. Deneyimli bir meditasyon yapıyorsanız ve yorumlarınız veya daha iyi tavsiyeleriniz varsa, lütfen bunu yorumlarda yapın. Senden duymayı çok isterim!

Her neyse, yeni başlayanlar için bu 10 meditasyon ipucuna geri dönelim.

Meditasyon uygulaması güzeldir çünkü bu kişisel bir özgürlük anıdır ve “sahip olduğum” dan ve yükümlülüklerden kaçmanıza izin verir. Öyleyse onları okuyun ve uygun gördüğünüz şekilde uygulamaya geçirin.

1. Kısa ve öz olmalı

Özellikle başlangıçta, ama pratiğinizi geliştirdikçe gereksiz uzun seanslarda meditasyon yapılmamalıdır. Saatlerce orada olmaya gerek yok, 20 dakika yeterli. Evet, zaten zamanın olmadığını ya da o kadar uzun oturamayacağını düşündüğünü biliyorum. Şunu bir düşünün: Her gün 20 dakikadan fazla oturarak geçiriyoruz. Sabah kalktığınız andan itibaren tekrar uykuya dalana kadar ne kadar zaman oturduğunuzu düşünmeye çalışın. İşe gidip gelmeniz ne durumda ? Nasıl oluyor da TV izlemek için 20 dakikayı kolayca bulabiliyorsunuz? Televizyon izlemek yerine meditasyon yapmayı deneyin, özellikle sadece gereksiz programların olduğu anlarda.

2. Bazen hiç mantıklı gelmiyor

Lütfen meditasyon yapan herkesin aydınlanmaya ulaştığını veya dünyanın kaderini değiştirecek fikirlere kapıldığını düşünmeyin. Meditasyon yapanların çoğu kendilerini daha rahat ve sakin hissederler. Ve bu zaten başlamanız ve yapmaya devam etmeniz için fazlasıyla yeterli.Sakin, rahat ve şefkatli bir zihinle gözlemlersek dünya zaten çok daha iyi görünüyor.

3. Çıkarılacak sonuç yok

Meditasyon bir kitap değildir, sonu veya özeti yoktur. Deneyimlerinizden herhangi bir sonuç çıkarmaya çalışmamalısınız. Bu sizi iyi hissettiren bir uygulamadır, bu nedenle nasıl çalıştığına veya neden tüm bu faydalara sahip olduğuna dair bir açıklama için tüm maliyetlere bakmayın .

4. Yargılamayın

Çoğu zaman meditasyon önyargıların kurbanı olur ve hala hippiler ve yeni başlayanlar için bir uygulama olarak kabul edilir. Lütfen koşullanma ve düşüncelerinizi sınırlandırarak yönetilmenize izin vermeyin. Gerçekte, meditasyon düşündüğünüzden daha yaygındır ve birçok başarılı girişimcinin yanı sıra sıradan insanlar, VIP'ler, gençler ve yaşlılar tarafından uygulanır. Ayrıca, birçok din meditasyonun şu veya bu şeklini kapsarken, meditasyon uygulamasının kendisi bir din değildir .

5. Olumsuz düşünceleri bırakın

İlk birkaç kez garip hissetmeniz normaldir, özellikle daha önce hiç meditasyon yapmadıysanız. Tüm düşüncelerinizi kısıtlama olmaksızın gözlemleyin ve bırakın gitsinler. İnsanların meditasyon yaptığını gördüklerinde ne söyleyeceklerinden endişeleniyorsanız, bu düşünceyi de bırakın. Kendinizi bu çılgın dünyaya geri atmadan önceki anın tadını çıkarın. Cidden, kendinizle şimdiki an arasına giren her şeyi bırakın.

6. Yarın başka bir gün

Meditasyon seansları aynı değildir, çünkü bugün dün ile aynı değilsiniz.Böylece yarın, bugün hissetmediğiniz duyguları deneyimleyebilirsiniz. Aynı şey düşünceleriniz için de geçerli. ve duygular Meditasyon yapmak istemediğiniz günler olacak, diğerleri zaman kaybı gibi görünecek. Diğer zamanlarda yıllarca en az 20 dakika meditasyon yapmanıza rağmen 5 dakikadan fazla ayakta duramayacaksınız. Ve bu da sorun değil, bu kendinizi daha derinlemesine tanımanın bir yolu.

7. Önceki seanslara bağlanmayın

Belirtildiği gibi, meditasyon seansları asla aynı değildir. Kendinizi çok iyi hissettiren bir meditasyon seansınız varsa, aynı deneyimi aynı duygularla tekrar etmeye çalışmayın. İşlerin doğal olarak olmasına izin verin. Her seferinde hoş bir keşif olacak. Aksi takdirde hayal kırıklığı garantilidir.

8. Her seferinde ilk seferki gibi

Ne zaman oturup meditasyon yapmaya başlasan, sanki ilk sefermiş gibi yap. Her seansın size hem fiziksel hem de zihinsel olarak neler sunabileceğine şaşırmanıza izin verin.

9. Meditasyon gösteriş için değildir

Meditasyon kişinin kendisi için yapılır ve hepsi bu. Barda övünecek bir şey değil. Tanınma, onay veya övgü aramıyorsunuz.

 

10. Kendinizi şaşırtın

Arkanıza yaslanın, gözlerinizi kapatın ve rahatlayın. Nefesinizi dinleyin ve düşüncelerinizi izleyin.Sahip olduğunuzu bile düşünmediğiniz yönlerinizi bilmek sizi şaşırtacak. Hala bilgisayarınızın, tabletinizin veya cep telefonunuzun önünde misiniz? Artık meditasyon yapmaya çalışmamak için hiçbir bahaneniz yok. Ve 11 ipucunu unutmayın: Meditasyon göründüğünden daha kolaydır.

Buna inanmıyorsanız, astrofizik üzerine bir kitap okumaya çalışın!