Yeni Başlayanlar İçin 5 Meditasyon Kitabı Nedir?

 

Yeni başlayanlar için meditasyon, uygun bir rehber olmadan çok göz korkutucu bir deneyim olabilir. Çoğu disiplinde olduğu gibi, bu konuyla ilgili çok sayıda yayın ve web sitesinde en iyi ve en yetkili kitapları ve kaynakları seçmek zordur.  Bize doğru yönü gösterebilecek ve meditasyona ilk adımı atmamıza yardımcı olabilecek bir öğretmen veya danışmanın yokluğunda, başlamak için en iyi yol nedir?

Farklı yaklaşımlara ve nihai hedeflere sahip farklı meditasyon türleri vardır. Ayrıca birçok farklı meditasyon tekniği vardır. Meditasyon ayrıca rehberli meditasyon, görselleştirme meditasyonu, yürüme meditasyonu gibi çeşitli biçimlerde gelir. Bazı meditasyon türlerinin dini temelleri varken, diğerlerinin daha pratik uygulamaları vardır. Kendi kendine yardım kitapları ve başarıya götüren rehberler ikincisinin en önemli örnekleridir.

Meditasyona yeni başlayan çoğu insan, meditasyonun ilkelerini ve uygulamasını öğrenmek için kendilerini meditasyon kitaplarına dönerken bulurlar. Bu, doğru kaynakları seçmenin daha iyi bir anlayış ve daha etkili bir uygulama için çok önemli olduğu zamandır.Piyasada nasıl meditasyon yapılacağını öğreten birkaç meditasyon kitabı var. Daha da iyisi, bu kitaplardan bazıları sesli kitap ve e-Kitap olarak da mevcuttur.

Teknoloji meditasyon sesli kitaplarına ve meditasyon e-Kitaplarına yol açarak her yerde, kendi hızınızda ve rahatlığınızda meditasyon ve farkındalık pratiği yapmanızı sağlar. Bu makalede, çevrimiçi olarak, kütüphanelerde veya kitapçılarda bulunan kaynakların yüzeyini zar zor çiziyorum. Buradaki fikir, yararlı bulduğum birkaç kaynağa genel bir bakış sağlamak ve umarım okuyucularımla en sevdikleri meditasyon kitapları, sesli kitaplar ve e-Kitaplar hakkında bir sohbet başlatmaktır.

Oradaki tüm meditasyon kitaplarını, e-Kitapları ve sesli kitapları incelemek bir ömür sürerdi. Ancak meditasyona ilk kez yaklaşan birisine sadece bir giriş yapmak amacıyla, işte birkaç fikir.Ayrıca, ayrı makalelerde daha fazla kaynağı gözden geçirmek için yorumlarınızdan ilham almayı umuyorum.

Meditasyon Kitapları

Yukarıda belirtildiği gibi, bence yeni başlayanlar için mükemmel olan beş meditasyon kitabı. Hepsi yaklaşımı, içeriği ve derinliği bakımından farklıdır, ancak birlikte genel olarak bana oldukça iyi bir genel meditasyon anlayışı verdiler. Bazıları, daha spesifik olanlar, kullandığım meditasyon teknikleriyle ilgili seçimlerimi işaretledi ve her gün geliştirmeye çalıştım.

Yeni başlayanlar için iyi meditasyon kitapları olduklarını düşündüğüm nedenleri vurgulayarak her biri hakkında birkaç yorum yazacağım.  Lütfen bu listenin belirli bir sıra olmadığını unutmayın.

Meditasyon İncili (The Meditation Bible)

140 farklı teknik içeren “The Meditation Bible” size meditasyon konusunda çok geniş bir panaromik sunuyor. Meditasyonlardan meditasyon yapmaktan görselleştirmeye, nefes alma tekniklerine ve mantralara kadar, bu kitapla meditasyon konusunun ne kadar karmaşık ve değişken olduğunu çok hızlı bir şekilde anlayabilirsiniz.

 

Bu tekniklerin hiçbiri derinlemesine açıklanmasa da, yeni başlayanlar için harika bir referanstır ve sizin için en iyi olan tekniği bulmanıza yardımcı olabilir. Verilen talimatları izleyerek, çeşitli meditasyon tekniklerini deneyebilir ve hangisini daha fazla keşfetmek istediğinizi görebilirsiniz.

Farkındalık, Mutluluk ve Ötesi (Mindfulness, Bliss and Beyond)

Bu sadece bir meditasyon kitabı değil. Benim için bu bir şaheser ve çok sevdiğim bir okuma kitabı. Theravada geleneğinden bir Budist keşiş olan Ajahn Brahm tarafından yazılmıştır, bu yüzden onun önemli bir dini yönü olduğunu unutmayın. Bu kitaplar, meditasyonun gerçekte nasıl çalıştığı ve meditasyonun size ne yaptığı / hissettirdiği vb. Hakkındaki tüm sorularımı yanıtladı. Bu kitap, Budist meditasyonunun gerçekten çok ince ayrıntılarına giriyor. Ajahn Brahm süreci tam olarak adım adım anlatıyor.

Meditasyon yapmaya başladığınızda ne hissediyorsunuz? Vücudunuzu ve duruşunuzu nasıl ayarlamalısınız? Meditasyon yapmaya nasıl hazırlanırız? Meditasyon sırasında karşılaşabileceğimiz zorluklar nelerdir? Ve uygulamanın her adımında gerçekten nasıl hissettiriyor? Her aşamada kişi ne hissetmeyi / görmeyi beklemelidir?  Kendinize bu sorulardan herhangi birini soruyorsanız, cevapları “Farkındalık, Mutluluk ve Ötesi” bölümünde bulacaksınız. Ve dahası… bu benim için gerçekten günlük pratiğim için bir referanstır. Bu kitabın en güzel yanı, benim sahip olduğum versiyona ait sesli kitap olarak da gelmesi. İşe gidip gelirken çok sık dinliyorum ve büyük bir ilham kaynağı oldu.

Bu kitap meditasyon pratiğimde bana birçok yönden yardımcı oldu, ama aynı zamanda Buda'nın öğretilerini izlemeyi seçtiğim yol boyunca.

Headspace Mindfulness ve Meditasyon Rehberi (The Headspace Guide to Mindfulness & Meditation)

Eh, başlık kendi konuşuyor. Bu adamlar harika ve bu kadar kısa sürede yaratmayı başardıkları şeyi gerçekten takdir ediyorum. Farkındalığı kelimenin tam anlamıyla farklı bir düzeye taşıdılar ve tüm uygulamalarında ve özellikle dijital kanallar aracılığıyla milyonlarca insanın kullanımına sundular. Headspace, esas olarak farkındalık için harika bir uygulama olarak bilinir. Headspace, 2010 yılından beri piyasada ve Andy Puddicombe ve Richard Pierson tarafından kuruldu. İlki, tanınmış bir konuşmacı, yazar ve bir meditasyon ustası. Herhangi bir Headspace çalışmasına aşina değilseniz, bu sesli kitabı dinlemelisiniz.

Sadece Yavaşladığında Görebileceğin Şeyler (The Things You Can See Only When You Slow Down)

Bu başka bir şaheser ve meditasyonla ilgileniyorsanız mutlaka sahip olunması gereken bir kitap.  İleriye dönük teknik olmasa da, kitap daha çok mindfulness'ın faydalarına ve bu felsefeyi neden benimsemeniz gerektiğine odaklanıyor. Meditasyon öğrenmek isteyen bir acemi, konuya kapsamlı bir şekilde yaklaşmalı ve sadece mevcut tekniklere odaklanmamalıdır.  Uygulama söz konusu olduğunda doğru seçimleri yapmak için gerekli bilgeliği sağlayacağından, yeni başlayanlar bu kitabı okumalıdır.

% 10 Daha Mutlu (10% Happier)

Meditasyonun etkinliğini göstermek söz konusu olduğunda hiçbir şey gerçek bir hikayenin yerini tutamaz.Dan Harris'in hikayesi, meditasyonda büyük bir müttefik bulan, anksiyete ve panik ataklarla boğulmuş bir tuğla duvara çarpan başarılı bir muhabirin yolculuğunu anlatan bir hikayedir. hem bu düşmanlara karşı hem de daha tatmin edici bir yaşam için bir yol. % 10 Daha Mutlu, gerçekten ilham verici bir okumadır ve yeni başlayan bir meditasyon yapıyorsanız okumalısınız.

rs/