Meditasyon Nedir? Meditasyonun Kökenleri Nelerdir?

Yeni başlayan biri olarak, meditasyonla ilgili ilk sorum esas olarak “meditasyonun kökenleri nelerdir?” Oldu. Meditasyonu kimin icat ettiğini ve meditasyonun belirli bir din veya felsefenin ürünü olup olmadığını merak ettim. Meditasyonun kökenleri zamanın sisi içinde kaybolur ve uygulamanın başladığı zamanda tek bir anı saptamak zordur. Bununla birlikte, meditasyonun kökenlerini çeşitli açılardan gözlemlersek oldukça kapsamlı bir resim çizebiliriz.

Bir bakalım.

 

Meditasyon nedir?

Meditasyon, belirli bir nesne üzerindeki bilinçli zihinsel varlığı sabitleyen zihinsel bir “etkinliktir”. Bu bir algı, bir kavram, bir süreç veya bir his olabilir. Örneğin nefes alma süreci, harici bir nesne, sevgi dolu şefkat kavramı ve duygusu olabilir. Aynı zamanda anlamlı bir kelimenin zihinsel tekrarı veya fiziksel bir duyuma gösterilen ilgi de olabilir. Bir meditasyon nesnesine olan dikkati sürdürme eylemi hem bedeni hem de zihni yatıştırır ve sakinleştirir, odaklanma zihni güçlendirir ve netleştirir.

 

Peki meditasyonun kökeni nedir? Meditasyon nereden çıktı? Bugünlerde bildiğimiz haliyle farkındalığın ve meditasyonun yaygınlaşmasından kim sorumludur?

 

Zamanda geriye meditasyon

Bu uygulamanın ortaya çıktığı tarihsel anı tam olarak belirlemek neredeyse imkansızdır.  Meditasyonun kökenlerinin yaklaşık beş bin yıl öncesine dayandığını düşünüyoruz. Aslında, bu uygulamayı tüm eski Vedik ve Gnostik okullarda farklı şekillerde buluyoruz. Orijinal haliyle, bu esas olarak ruhsal bir uygulamaydı. Seküler bağlamlarda bile varlığının tanıklıkları da var. Şimdi çağdaş meditasyonun temellerini Buda olarak bilinen Siddhartha Gautama'ya kadar izliyoruz.

 

Buda

Shakya klanından (veya Shakyamuni) Siddhartha Gautama gerçek bir tarihsel figürdü, bir ilahiyat değil, etten ve kandan bir adamdı.

Gautama, statüsünün tüm konfor ve ayrıcalıklarını terk eden bir prensti. Tüm insanları acı çekmekten kurtarmak için bir arayışa girdi.

Siddhartha, 33 yaşından 40 yaşlarına kadar yaklaşık yedi yıl boyunca çağdaş guruların öğrettiği çeşitli meditasyon uygulamalarını mükemmelleştirdi. Sözde tarihi Buda, 2600 yıl önce yaşamış ve antik çağlardan beri var olan tekniklerle deneyler yapmıştır. Siddhartha, Vedalardan gelen talimatları biliyordu: Hindu geleneğine ait eski öğretiler.

 

Buda Mara'yı mağlup etti ve Aydınlanmasına Bodhi Ağacı altında ulaştı. Daha sonra hayatının sonraki 40 yılını acıdan kurtuluş yolunu (Damma) öğretmeye adadı.

İşte Gautama Siddhartha'nın yaşamı ve öğretisine genel bir bakış .

Buddha'nın öğretileri

Meşhur "Benares'teki vaaz" (Varanasi), Buddha'nın "Damma çarkını harekete geçirdiği" belirli bir anı işaret eder.Hayatının en ileri döneminde, Sakyamuni'nin öğrettiği meditasyon türleri arasında ana Vipassana Meditasyonuydu.Bu bağlamda Vipassana, iç gözlem ve içgörü uygulamasını tanımlar ve Samatha (veya huzur) durumu ile el ele gider.

Anapanasati, Samatha ve Vipassana'nın başarılmasını sağlayan tekniklerden birini ifade eder.

Antik yoga bağlamlarında bir ruhsal uygulama aracı olarak var olmasına rağmen, Vipassana Budizm'in başlangıcından beri Buda'nın orijinal öğretisine dayanan bir meditasyon biçimi olarak ortaya çıktı. Özellikle Anapanasati Sutta ve Satipatthana Sutta.

Ayrıca, meditasyon uygulamaları ve az ya da çok tarihli iç gözlem tekniklerinden yararlanan dini ya da başka geleneklerin de olduğuna dikkat etmeliyiz.

Hindu yogik ve Vedik geleneklerinden daha önce bahsetmiştik. Ama aynı zamanda “Om” meditasyonunu, Transandantal Meditasyonu, Çakra meditasyonunu ve Kundalini meditasyonunu da adlandırmalıyız.

Qigong meditasyonunu ve Hristiyan meditasyonunu da hatırlamaya değer. Diğer yazılarda ayrıntılı olarak açıklayacağımız birçok din dışı iç gözlem ve gevşeme tekniği de var.

Budist meditasyonunun kökenleri

Yukarıda bahsedildiği gibi, Budist meditasyonunun kökeni, Siddhartha'nın tarihsel figürünün öğretilerine dayanmaktadır. Shakya ailesinden bir prensti ve Buddha olarak tanındı.

Farklı meditasyon teknikleri için verdiği talimatlar da dahil olmak üzere öğretileri, öğrencileri arasında yüzyıllar boyunca sözlü olarak dolaştı. Daha sonra eski Hint lehçesi Pali'de yazılmıştır. Bu nedenle, en eski Budist metinlerinden, Theravada geleneği tarafından hala ana külliyat olarak kabul edilen Pali Kanon diye söz ediyoruz. Theravada, "Yaşlıların Yolu" anlamına gelir.

Pali Canon ayrıca Sanskritçe adı olan Tipitaka'yı (Üç Sepet) taşır.

Bu metinlerde, meditasyonla ilgili talimatları da dahil olmak üzere Buda'nın öğretilerinin sözlü aktarımının bir kopyasını bulabiliriz.

Özellikle Anapanasati Sutta, Budist meditasyonunun temelini oluşturan temel talimatı temsil eder. Nefesin farkındalığının teknik yönlerini derinlemesine tanımlar. Anapanasati, nefes alma ve nefes verme farkındalığı anlamına gelir.

 

Bu Sutta'da Buda bir meditasyon inzivası sırasında keşişler topluluğunun yanında oturur. Geri çekilme o kadar yoğundur ve keşişler uygulamalarına o kadar derindir ki Buda geri çekilmeyi bir ay daha uzatmaya karar verir.

Katılımcılar tarafından uygulanan meditasyonun enerjisi ve yoğunluğundan memnun olan Buda, keşişler topluluğuna nefes alma ve nefes verme farkındalığını nasıl uygulayacakları konusunda talimat verir.

Bu çok detaylı bir talimatlar dizisidir ve Anapanasati Sutta hakkında daha çok yazacağım. Pali'den Thanissaro Bhikku'nun çevirisini bu bağlantıdan okuyabilirsiniz .

Vipassana meditasyonunun kökenleri

Vipassana terimi "içgörü" anlamına gelir ve Buda tarafından Satipatṭhāna Sutta'da veya "Dikkatin temeli üzerine söylem" de tanımlanan unsurlardan biridir.

Vipassana (içgörü) ve Samatha (sakin ve açık zihin) Buda'nın meditasyon hakkındaki öğretilerinin iki unsurudur.

Farklı okullar bu iki unsura farklı önem ve değer atfeder. Nispeten yakın zamanlarda, Theravada geleneğinin Burmalı bir kesimi Vipassana hareketini başlattı.

Hem Samatha hem de Vipassana çoğu Budist geleneğinde ortak kavramlar olsa da, bugün Vipassana hareketi (veya İçgörü Meditasyon Hareketi veya Amerikan Vipassana Hareketi) olarak bildiğimiz şeyin Theravada geleneğinin oldukça yeni bir ürünü olduğunu söyleyebiliriz.

Vipassana inzivaları genellikle on günlük yoğun meditasyondan oluşur; burada uygulayıcı konuşmadan kaçınır ve çoğu zaman meditasyon, iç gözlem, içgörü ve gerçek benliğini “tanımaya” adar.

Esasen uygulama, uygulayıcının kendisinden başlayarak her şeyin doğası hakkında içgörü geliştirdiği meditasyon seanslarından oluşur.

Bu uygulama ile meditasyon yapan kişi gerçekliğin:

Süreksiz (Anicca)

Tatmin edici değil (Dukkha)

Bensiz (Anatta)

20. yüzyılda Vipassana Hareketi, Mahasi Sayadaw, VR Dhiravamsa ve SN Goenka'nın etkili çabaları sayesinde büyük bir popülerlik kazandı.

Zen meditasyonunun kökenleri

Zen meditasyonu, 15 asır önce, Hintli bir usta olan Bodhidharma'nın meditasyon tekniklerini ihraç etmek için Çin'e gittiği zaman ortaya çıktı.

 

O zamanlar Çin Budizmi birçok dogmayı, felsefi incelemeleri, törenleri ve ritüelleri kapsıyordu. Bodhidharma sadece ruhani bir rönesans getirmekle kalmadı, aynı zamanda meditasyonun özüne yeniden odaklandı. Ritüeller, dış görünüşler ve gelenekler de dahil olmak üzere zihnin tüm ürünlerinden kurtulmuş bir uygulama.

Geleneksel olarak, Zen öğretimi sözlü kurallar temelinde değil, Öğretmenden öğrenciye, ruhtan ruha geçer. Hiçbir durumda bir kavram gerçekliği olduğu gibi temsil edemez. Daha ziyade, öğrencide öğretmen tarafından ekilen tohumlardan oluşan saf bir anlayış aktarımı vardır.

Zen enstrümanı Koan, mantıksal çözülemez önermelerdir ve amacı tek başına muhakemenin öz-bilginin temel problemini çözemeyeceğini açıklığa kavuşturmaktır.

Akıl yürütme, Koan'ı çözmeye ve sınırlarını vurgulamaya çalışır. Aslında, ne kadar uzun olursa olsun hiçbir söylemsel prosedür çözüme götürmez. Öğrenci, Koan üzerine uzun bir meditasyonla belli bir boşluğa, aydınlanmayı bir an önce görebildiği bir düşüncesizlik durumuna ulaşır.

Zazen (oturma meditasyonu) ana meditasyon uygulamasıdır ve meditasyon nesneleri dahil tüm zihinsel nesnelerin kaldırılmasını içerir. Sadece oturmak ve olmak.

Aşkın meditasyonun kökenleri

Maharishi Mahesh Yogi, "Zeka Bilimi" olarak da adlandırılan Transandantal Meditasyon'u (TM) kurdu ve yaydı. Nüfusun% 10'u meditasyon yaparsa, bunun gezegendeki yaşamın iyileştirilmesi için önemli bir dönüm noktasına yol açabileceğini savunuyor. Kurslar ve toplantılar TM'nin ana kanallarıdır.

Transandantal Meditasyon sadece 50 yaşın biraz üzerindedir, ancak Batı dünyasında geniş çapta yayılmıştır ve birçok yaşamı iyileştirmede yolunu bulmuştur. Dünyanın dört bir yanındaki okullar, hastaneler ve hapishaneler, bu tekniği uygulayanların yaşam kalitesini başarılı bir şekilde iyileştirme geçmişiyle bu tekniği öğretir.

Evrensel Benlik saf bilinçken, Bireysel Benlik koşullu bir bilinçte belirli varlık durumlarını tanımlar.

Böylece meditasyon yapan kişi saf varlık durumuna, yani zihinsel aktiviteyle erişilemeyen aşkın bilince ulaşmayı hedefler. Varlık, mutlak haliyle ebedidir ve değişmezdir ve hallerinde ebedi olarak değişebilir.

TM ilkesi şudur: “Daha fazla mutluluk deneyimlemenin anahtarı olarak daha derin bilinç seviyelerine dikkat çekmek”.

Teknik, gizli kalması gereken, ayrı ayrı atanmış bir mantranın tekrarından oluşur. Bu mantranın tek işlevi, istenmeyen düşünceleri dışlamak, konsantre olmak ve bir rahatlama durumu yaratmaktır.

Meditasyonun temel görevi esenlik arayışıdır.

TM, psiko-fiziksel refahı ve sosyal bütünleşmeyi teşvik eder, çok doğaldır ve bu nedenle yorucu değildir. Transandantal Meditasyon organizasyonu tarafından yürütülen araştırmalar, TM'nin hem fiziksel psikolojik olmak üzere çok sayıda yararlı etki sağladığını göstermiştir.