Mutluluk nedir?

 

Mutluluk, heyecan verici ve yakalanması zor bir durumdur. Filozoflar, ilahiyatçılar, psikologlar ve hatta iktisatçılar uzun zamandır onu tanımlamaya çalıştılar. Ve 1990'lardan beri, psikolojinin bütün bir dalı - pozitif psikoloji - kendisini onu sabitlemeye adamıştır. Mutluluk, olumlu bir ruh halinin ötesinde, iyi bir yaşam sürmeyi, bir anlam duygusu ve derin bir memnuniyet duygusu ile kapsayan bir refah halidir.

Sevinçli hissetmenin de sağlık avantajları vardır. Büyüyen bir araştırma grubu, mutluluğun fiziksel sağlığınızı iyileştirebileceğini de öne sürüyor; Pozitiflik ve tatmin duyguları, diğer şeylerin yanı sıra kardiyovasküler sağlık, bağışıklık sistemi, iltihaplanma seviyeleri ve kan basıncına fayda sağlıyor gibi görünüyor. Hatta mutluluk, daha uzun bir yaşam süresinin yanı sıra daha yüksek bir yaşam kalitesi ve refahla ilişkilendirilmiştir.

Mutluluğa ulaşmak küresel bir arayıştır. Araştırmacılar, dünyanın her köşesinden insanların mutluluğu, zenginlik elde etmek, maddi mallar elde etmek ve cennete gitmek gibi diğer istenen kişisel sonuçlardan daha önemli olarak değerlendirdiklerini keşfettiler.

Nasıl mutlu olunur?

Mutluluk, bir neşeden diğerine sıçramanın sonucu değildir; araştırmacılar, mutluluğa ulaşmanın tipik olarak kayda değer rahatlık dönemlerini içerdiğini bulmuşlardır . Genetik makyaj, yaşam koşulları, başarılar, medeni durum, sosyal ilişkiler ve hatta komşularınız - hepsi ne kadar mutlu olduğunuzu etkiler. Veya olabilir. Bireysel düşünme ve duyguları ifade etme yolları da öyle. Araştırmalar, mutluluğun çoğunun kişisel kontrol altında olduğunu gösteriyor.

Düzenli olarak küçük zevklere düşkün olmak, zorlu etkinliklere dalmak , hedefler belirlemek ve bunlara ulaşmak , yakın sosyal bağları sürdürmek ve kendisinin ötesinde bir amaç bulmak, yaşam doyumunu artırır. Refahı teşvik eden tek başına mutluluk değildir, anahtar olan asıl arayıştır.

Mutlu Bir Kişinin İşaretleri

Mutlu insanlar bir amaç için yaşarlar. Kalıcı ilişkilerden, hedeflerine ulaşmak için çalışmaktan ve değerlerine göre yaşamaktan keyif alırlar. Mutlu insan maddi mallara veya lüks tatillere aşık değildir. Bu kişi hayatın basit zevklerinden hoşlanır - bir köpeği sevmek, bir ağacın altında oturmak, bir fincan çayın tadını çıkarmak. İşte birisinin memnun olduğuna dair dış işaretlerden birkaçı.

Yeni şeyler öğrenmeye açık

Alçakgönüllülük ve sabırla yüksek

Gülümsüyor ve kolayca gülüyor

Akışla gider

Merhamet uygular

Genellikle minnettar

Öz bakım egzersizleri

Sağlıklı ilişkilerden hoşlanır

Diğer insanlar için mutlu

Eziyetsiz verir ve alır

Anlam ve amaç ile yaşar

Kendini haklı hissetmiyor ve beklentileri daha az

Küçümseyici veya aşağılayıcı değil

Kin tutmaz

Küçük sıkıntıları kaydetmez

Düne ve yarına kızmaz

Oyun oynamıyor

Şehit veya kurban değil

Mutluluklarıyla cimri değil

Daha fazla bilgi için Mutluluk Nasıl Bulunur konusuna bakın .

Mutluluk Efsaneleri

Bizi mutlu edeceğini düşündüğümüz şey söz konusu olduğunda yanılgılar çoktur. İnsanlar genellikle mükemmel partneri bulmak veya belirli bir maaşı almak gibi belirli bir dönüm noktasına ulaştıklarında mutluluğun elde edileceğine inanırlar.

Bununla birlikte insanlar, yeni koşullara uyum sağlamada mükemmeldir; bu, insanların yeni ilişkilerine veya zenginliklerine alışacakları, temel bir mutluluk seviyesine dönecekleri ve bir sonraki dönüm noktasını arayacakları anlamına gelir. Neyse ki, aynı ilke aksilikler için de geçerlidir - dirençliyiz ve büyük olasılıkla tekrar mutluluğu bulacağız.

Özellikle finans ile ilgili olarak, araştırmalar, yıllık gelir için tatlı noktanın milyon dolarlık maaş değil , yılda 60.000 ila 95.000 dolar arasında olduğunu gösteriyor. 95.000 $ 'ın üzerindeki kazançlar, artan refahla eşit değildir; Yılda 150.000 dolar kazanan bir kişi, çok daha az kazanan bir kişi kadar mutlu olmayacaktır.

Aşağıdaki düşünce türleri, mutlulukla ilgili bu yanlış anlamalara örnek teşkil eder:

"Zengin ve başarılı olduğumda mutlu olacağım."

"Doğru kişiyle evlendiğimde mutlu olacağım."

"Hayalimdeki işe girmek beni mutlu edecek."

"İlişkim dağıldığında mutlu olamam."

"Bu teşhisten asla kurtulamayacağım."

"Hayatımın en iyi yılları sona erdi."

Pozitif Psikoloji

Pozitif psikoloji, insanın gelişmesini araştıran psikolojinin dalıdır. Bireylerin nasıl olumlu duygular yaşayabileceklerini, özgün ilişkiler geliştirebileceklerini, akış bulabileceklerini, hedeflerine nasıl ulaşabileceklerini ve anlamlı bir yaşam inşa edebileceklerini soruyor.

 

Pennsylvania Üniversitesi'nden psikolog Martin Seligman tarafından yürütülen hareket, psikolojide temel bir değişim arzusundan doğdu - hastalık ve sıkıntı etrafında dönmekten büyümeyi, anlamı ve tamamlamayı geliştirmek için bilgi ve beceriler sağlamaya kadar.

Yaşam Boyu Mutluluk

Her insanın kendine özgü yaşam deneyimleri ve dolayısıyla benzersiz mutluluk deneyimleri vardır. Bununla birlikte, bilim adamları yaşam boyunca ortalama mutluluk yörüngesini incelediklerinde , bazı kalıplar ortaya çıkma eğilimindedir. Mutluluk ve memnuniyet görece yüksek başlar, ergenlikten orta yaşama doğru azalır ve daha yaşlı yetişkinlik döneminde yükselir.

Birini 20'li yaşlarında mutlu eden şey, 80'lerinde neşe uyandırmayabilir ve 80'li yaşlarda birisinin neşesi 20'li yaşlarında önemsiz görünebilir. İnsanların, yaşamları boyunca doyum için çabalamaya devam etmeleri için belirli bir zamanda onları neyin mutlu ettiğini gözlemlemeye ve gözden geçirmeye devam etmeleri değerlidir.

Mutluluk ve Sağlık

Sağlık ve mutluluk tamamen iç içe. Bu, hastalığı olan insanların mutlu olamayacağı anlamına gelmez, ancak kişinin sağlığına ilgi göstermenin, esenliğin önemli ve belki de az değer verilen bir bileşeni olduğu anlamına gelir.

Araştırmacılar sağlık ve mutluluk arasında - daha uzun ömür de dahil - birçok bağlantı tespit ettiler, ancak hangi faktörün diğerine neden olduğunu ayırt etmek zor. Diyet , egzersiz, uyku ve daha fazlasında değişiklik yapmak herkesin daha mutlu hissetmesine yardımcı olabilir.