Cilt Sağlığınıza İyi Gelecek 15 Öneri Nedir?

 

 Cilt sağlığımız son derecede önemli bir konudur. Cildimizdeki akneler ve sivilceler sağlığımız hakkında bize bilgi vermektedir. Cildinizin yağlanması, cildinizde aşırı kuruluk olması, sivilcelerin çıkması, aknelerin türemesi cilt sağlığınızın zayıfladığının göstergesidir. Bu durumların nedenleri genellikle sağlıksız gıdalar tüketme, yetersiz beslenme, vitamin eksikliği, fazla kilo gibi nedenlerdir.  Bu makalede cildimizin daha güzel ve sağlıklı olması için neler yapmalıyız bunlara yer vermek istedik:

 

İşte sağlıklı bir cilde sahip olmamız için yapmamız gerekenler:

1.       Omega yağ asitleri içeren besinler tüketin.

Siyah noktalarda bir artışın olması ve ciltte pul pul dökülmelerin nedeni genellikle omega yağ asitlerinin eksik olmasından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle sağlıklı bir cilt için, omega 3 yağ asitleri içeren besinler olan nohut, brokoli, badem, soya fasülyesi, fındık, ceviz, somon, hamsi, uskumru gibi besinleri tüketmeniz gerekmektedir.

2.       C vitaminini almayı ihmal etmeyin.

Cildimizin genç kalmasını sağlayan, cildin esneklik kazanmasını sağlayan, kolojen üretimini sağlayan c vitaminidir. C vitamini almak cildin pürüzsüz olmasını ve daha sıkı olmasını sağlar. C vitamini kırmızı lahana, portakal,  mandalina, kivi, kavun, maydanoz, brokoli, turp, kırmızı ve yeşil biberde çokça bulunmaktadır.

3.       Süt ve süt ürünlerini çok fazla tüketmeyin.

Süt ve süt ürünlerini fazla tüketmek sivilceye  neden olmaktadır.  Beslenme uzmanı ve Diyetisyeni Vanessa Rissetto’ya göre süt ve süt ürünlerini fazla tüketmek iltihabi durumların artmasına neden olmaktadır. Süt içtikten sonra aknelerin oluşmasının nedeni, D-galaktoz denilen ve sütün pro inflamatuar  olduğunu gösteren içeriğidir.

4.       Şekeri hayatınızdan çıkarmaya çalışın.

Şeker ve içerisinde şeker bulunan şeyler erken yaşlanmaya sebebiyet vermektedir. Bu nedenle güzel bir cilde sahip olmak istiyorsanız şekeri hayatınızdan uzaklaştırmanızda yarar var.

5.       İşlenmiş gıdalardan uzak durun.

Cilt sağlığınızı bozan bir diğer durum ise fazlasıyla işlenmiş gıda tüketmektir. İşlenmiş gıdalar içeriğindeki zararlı maddeler yüzünden erken yaşlanmaya sebebiyet vermektedir.

6.       Düzenli bir şekilde spor ve egzersiz yapın.

Düzenli bir şekilde spor ve egzersiz yapmanız terlemenize neden olmaktadır. Düzeli spor ve egzersiz yapıp terlediğiniz taktirde bu aktiviteler cilt sağlığınıza iyi gelecektir ve cildiniz zararlı toksinleri atacaktır.

7.       Düzenli bir şekilde uyuyun.

Gece geç saatler yerine erken uyumayı, geç uyanmak yerine erken kalkmayı tercih edin. Çünkü düzenli bir yaşam ve düzenli bir uyku düzeni oluşturmak cilt sağlığınıza olumlu etkileri olan bir durumdur.

8.       Stresi hayatından uzaklaştır.

Stres insanın cilt sağlığına etki eden en önemli duygu durumlarından biridir. Bu nedenle stresten uzak durmak, hayatınızda size stres yaratan insanlardan uzak durmak son derecede önemli bir ayrıntıdır.

9.       Yoga ve Meditasyonu hayatınıza dahil edin.

Yoga ve meditasyon stres seviyenizi azaltan en önemli aktivitelerden biridir diyebiliriz. Stres seviyenizi azaltabilmek için yoga ve meditasyonu hayatınıza dahil edin. Çünkü stresin cilt sağlığınıza olumsuz etkileri oldukça fazladır.

10.   Çinko ve bakır içeren gıdalara hayatınızda yer açın.

Çinko ve bakır içeren gıda ve besinlere mutlaka sofranızda yer verin. Çünkü çinko ve bakır içeren besinler cilt sağlığınıza olumlu etkileri olan besinlerdir. Yapılan araştırmalara göre spermde de bol miktarda çinko bulunmaktadır. Bu da spermin cilde iyi geldiği doğru mu sorusunu yanıtlar niteliktedir.

11.   Bağırsak sağlığınıza önem verin.

Bağırsak kişinin ikinci beyni olarak bilinmektedir. Bağırsak sağlığınızda problem olduğunda cilt problemleriniz de patlak vermektedir. Bu nedenle hem cilt sağlığınız hem de genel sağlığınız için bağırsak sağlığınıza mutlaka özen gösterin.

12.   Cildinizi içeriden besleyin.

Bunun yanı sıra yulaf, karpuz, kırmızı üzüm, balkabağı, greyfurt, yumurta, kuru baklagiller,  yağlı balıklar, domates, turuncu sebzeler, avokado, kereviz, keten tohumu, ananas, armut, nar, yeşil yapraklı sebzeler cilt sağlığınıza iyi gelmektedir.

13.   Bitter çikolata yiyin.

Bitter çikolata yemek sadece mutlu olmanızı sağlamıyor aynı zamanda güzel bir cilde sahip olmanıza yardımcı oluyor.

14.   Yeşil çay için.

Günde en az 1 fincan yeşil çay içmek daha aydınlık ve daha güzel bir cilde sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

15.   Pahalı Kremler yerine hindistan cevizi yağı kremi kullanın.

Hindistan cevizi yağının içerisinde yağ asitleri ve  E vitamini bulunmaktadır. Bundan dolayı rahatlıkla gece veya gündüz kremleri yerine, hatta pahalı cilt kremleri yerine hindistan cevizi yağını gönül rahatlığıyla  kullanabilirsiniz.