Ödem Attıran 9 Besin Nedir?

 

Bu makalede siz değerli okuyuculara, ödem nedir, ödem nasıl oluşur, ödem nasıl atılır, ödem attırması ile bilinen 9 gıda nedir bu konulardan bahsetmek istedim. Malum yaz aylarında ödem tuttuğumuz zamanda hem psikolojik hem de fiziksel olarak kendimizi oldukça rahatsız ederiz. Peki, bizi bu kadar rahatsız eden, kendimizi şişkin hissetmemize neden olan ödem nedir, neden oluşur?

Ödem bilindiği üzere aslında bir sağlık problemidir. Bu ödem problemi, dokularda sıvıların aşırı birikmesi nedeni ile ayaklarda, bacaklarda, ellerde ve kollarda şişkinlik olarak meydana gelmektedir. Bu tür şişkinliklerin adına genel olarak ödem denilmektedir. Bu ödemler karakterize bir sağlık problemi olarak ortaya çıkmakta, küçük bir alanı olduğu gibi tüm vücudu da etkileyebilmektedir. Tıbbi bir sağlık probleminin ödem oluşmasına neden olduğu gibi, aşırı tuz tüketimi, yanlış beslenme, hamilelik, kullanılan ilaçlar, enfeksiyonlarda (iltihaplarda) ödem oluşmasına neden olabilmektedir.

 

Vücutta oluşan ödemleri azaltmak için özellikle tuz tüketimini azaltmak son derecede önemlidir. Fazla tuz, vücuttaki dokulara fazla su çekmektedir. Bu da vücudun ödem tutmasına neden olmaktadır. Ödemden kurtulmak için beslenme alışkanlığının gözden geçirilmesi, kilo verilmesi, mevcut hastalıkların takip edilmesi, bitki çayının içilmesi son derecede önemlidir.

 

Vücudumuzda bulunan ödemin tespiti için belirtiler şu şekildedir: dokularda bulunan şişkinlik, ciltte parlama ve gerginlik, şiş bölgelere baskı uygulandıktan sonra o bölgede boşluk yada çukur oluşması, karın büyüklüğünün artması, solunum güçlüğü ve nefes darlığı, göğüs ağrısı gibi belirtiler vücudunuzda ödem bulunduğu anlamına gelmektedir.

 

Çok uzun süre aynı pozisyonda yatmak veya oturmak, aşırı tuzlu beslenme, adet öncesi oluşan hormonal değişiklikler, hamilelik, bazı tansiyon, Steroid, Östrojen, Nonsteroidal antiinflamatuar, diyabet ilaçları, kişide kalp yetmezliği, siroz, böbrek hastalığı, böbrek hasarı, lenfatik sistemde hasar bulunması, protein eksikliği, bacak damarlarında hasar bulunması gibi nedenlerde ödem oluşmasına neden olmaktadır.

 

Ödemden kurtulmak için tuz tüketiminin azaltılması, işlenmiş gıdaların alımının azaltılması, dengeli ve sağlıklı düzenli beslenme, et tüketimin azaltılması, kafein, tütün, alkol ve kahve tüketimin azaltılması, çok oturmaktan uzak durma, ayakları sıkça yukarıya kaldırma, yürüyüş ve egzersiz yapma, kolları kaldırma ve destek çorapları giyme, masaj yaptırma ve antioksidan alma, bitki çayı içme gibi yöntemleri uygulamak gerekmektedir.

Özellikle kakule çayı, maydonoz çayı, papatya çayı, hindiba çayı, rezene çayı gibi bitki çayları ödem atmak konusunda oldukça faydalı bitki çaylarıdır.

 

İşte ödem attıran 9 besin şunlardır:

1.    Yoğurt ödem attıran bir besindir.

Besin değeri oldukça yüksek olan yoğurt, laktik asit fermantasyonu neticesinde oluşan ve canlı laktik asit bakterileri içermekte olan fermente bir süt ürünü olarak bilinmektedir. Yoğurt ödem atılması hususunda tercih edilecek en önemli besinlerden biridir.

 

2.    Ananas ödem attıran bir besindir.

Ananasgiller ailesinden gelen ve sıcak ülkelerde yetişmekte olan bir bitki olan ve onun meyvesine adını veren Ananas’ın, Güney amerika anavatanı olarak bilinmektedir. İri gövdeli, tatlı, güzel kokulu, lezzetli bir meyve olan ananas ödem atma konusunda da oldukça faydalı bir bitkidir.

3.    Nar ödem attıran bir besindir.

Kınagiller ailesinden içinde küçük çekirdekleri bulunan ve meyve gövdesini oluşturan bir meyve olan nar, yüzlerce tanecikten oluşmaktadır. Hafif Mayhoş ve ekşimsi, bazen tatlı olan nar ödem attırma konusunda oldukça faydalı bir meyvedir.

 

4.    Muz ödem attıran bir besindir.

Dünyada meyvesi en fazla tüketilen bitkilerden biri olan muz, Güneydoğu Asya'da tropikal bölgelerde yetişen bir ağaçsı bitkiye denilmektedir.  Muz ödem attırma konusunda olukça başarılı bir besin olarak karşımıza çıkmaktadır.

5.    Kivi ödem attıran bir besindir.

Asmaya benzeyen odunsu bir bitki türü olan Actinidia türlerinden olan melezlerden oluşan kültivar grubundaki bitkilere ve bu bitkilere has olan yenilebilir meyvelerin ortak adna kivi denilmektedir. Kivi ödem atma konusunda karşımıza çıkan oldukça başarılı bir meyvedir.

6.    Maydonoz ödem attıran bir besindir.

Yeşil renkli, oldukça damarlı bir bitki türü olan maydonozun, yaprakları da bir çeşit baharat olarak kullanılmaktadır. Aynı zamanda maydonoz ve maydonoz suyu ödem attırma konusunda oldukça faydalı bir bitki olarak karşımıza çıkmaktadır.

7.    Yeşil çay ödem attıran bir besindir.

Nitelikli içeriği bulunan ve faydası ile oldukça öne çıkan bir bitkisel besin türü olan yeşil çay, ödem attırma denilince akla gelen en faydalı besinlerden biri olarak karşımıza çıkmaktadır.

 

 

8.    Salatalık ödem attıran bir besindir.

Kabakgiller ailesinden bir bitki türü olan ve meyvesine adı verilen salatalık bitkisi ödem attırmak istenildiğinde yardımımıza koşan en faydalı bitkilerden biridir.

9.    Su  ödem attıran bir besindir.

Su yaşam demektir. Varlığımızı su olmadan sürdürmek imkansızdır. Su insana hayat sunmanın yanı sıra çok fazla tüketildiğinde hem mutluluk hormonu salgılamakta hem de bize şişkinlik yaratan ödemlerden kurtulmamızı sağlamaktadır.