Akran (Yaşıt) Baskısına Nasıl Direnilir?

 

Bir bağımlılık tedavisi programını başarıyla tamamladıktan sonra, iyileşme yoluyla çalışan birinin karşı karşıya kaldığı mücadeleleri anlayan güçlü bir arkadaş destek ağı, uzun vadeli ayıklığı sağlamak için çok önemlidir. İyi arkadaşlar sadece eski bir uyuşturucu kullanıcısının iyileşme sürecindeki yaşamla ilgili hayal kırıklıklarını dile getirmesinin bir yolu olarak önemli değil, aynı zamanda o kişinin kendisi için yeni bir hayat yaratma yolculuğunun ayrılmaz bir parçasıdır.

Değişmez bir şekilde, bu yeni yaşam içmeyi içermemelidir. Bununla birlikte, herkes arkadaşlarının boş zamanlarını nasıl geçirmeyi seçeceğini kontrol edemez ve içki içen insanların yanında olmak - özellikle aşırı derecede - alkol bağımlılığından kurtulan biri için sorun yaratabilir. “Akran baskısı” terimi en çok gençlerin içmeye ilk kez maruz kalmalarına uygulansa da, etki iyileşme sürecindekiler için hala çok gerçektir. İçki içen arkadaşlardan bahsetmekten kaçınmak yerine, akran baskısının içme alışkanlıklarını bilinçsizce nasıl etkileyebileceğini anlamak, iyileşmekte olanları baskı altında bile ayık kalmaları için ihtiyaç duydukları araçlarla donatabilir.

Yetişkinlerde akran baskısını anlamak

Tam yetişkin yetişkinlerin çoğu, seçimlerinin dış kaynaklardan etkilendiğini büyük olasılıkla reddedeceklerdir, ancak günlük yaşamda reklam materyallerinin yaygınlığıyla, mesele şu ki, ikna herkes için işe yarıyor. Bu etki kişiden kişiye değişebilir, ancak bu etkinin en az şüphelenilen kaynağı kişinin en yakın arkadaşlarından gelebilir.

Liverpool Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen ve Alcoholism: Clinical and Experimental Research dergisinde yayınlanan yeni bir araştırma, çiftler halinde içerken, arkadaşların birbirlerinin içki siparişlerini, içim sıklığını ve genel tüketim hacmini taklit etme olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu .

Araştırmacılar, bir laboratuvarda bar tipi bir ortam oluşturdular ve 46 çift arkadaşı sahte bir oyunu tamamlamaları için davet ettiler, kazanan ilk önce içkisini sipariş etme hakkına sahip oldu. Bu kişiye daha sonra araştırmacılar tarafından alkollü içecek veya soda sipariş etmesi talimatı verildi.

Ortakları alkollü içki sipariş edenlerin yüzde 80'i arkadaşlarının liderliğini takip etti. Bir arkadaşı soda sipariş ettiğinde, sadece yüzde 30 alkollü içecek sipariş etmeyi seçti. Bununla birlikte, eylemlerinin tanıdıklarının önceki sırasından etkilenip etkilenmediği sorulduğunda, yalnızca yüzde 19'u partnerlerinin emrine göre kararlarını değiştirmiş olabileceklerini itiraf etti.

Çalışmanın bulguları, aşırı alkol kullanımından kurtulanlar için özellikle ilginç olabilir. Bilinçsiz nüksetme dürtüleri, madde bağımlılığı geçmişi olan insanlar için sürekli bir tehlikedir, ancak bu dürtülerin nedenlerini belirlemek onları nüks tetikleyicilerine başarılı bir şekilde direnmeye bir adım daha yaklaştırabilir.

 

Akran baskısını önleme

İyileşmekte olanları nüksetmeye sevk edebilecek herhangi bir etkiyi ortadan kaldırmanın en güvenli yolu, alkolle her türlü etkileşimden kaçınmak olsa da, bazı insanlar için tamamen yoksun bırakma bir seçenek olmayabilir. Özellikle arkadaşlar hala sosyal içme faaliyetlerinde bulunuyorsa, iyileşmekte olan birinin sosyal hayatı için başkalarıyla arkadaşlıklarını sürdürmesi bile önemli olabilir.

 

Bu gibi durumlarda, iyileşmekte olan kişinin, arkadaşlarının uygulayabileceği içki içmek için bilinçsiz etkiye direnmek için gerekli becerileri geliştirmesi çok önemlidir. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü, akran baskısı birisini akılsız bir karar almaya zorlayabildiğinde uygulanacak birkaç stratejinin ana hatlarını çizdi .

İlk olarak, reddetmekten çekinmeyin. Arkadaşlar iyi niyetli olsalar da, iyileşmenin gerçeklerini, üzerinde çalışan biri kadar karmaşık bir şekilde anlamayabilirler ve tereddütleri bir belirsizlik işareti olarak görebilirler. Hızlı bir şekilde içmeyi reddetme, net niyetlere işaret eder.

Ayrıca, tartışmaya yer bırakmayan kısa yanıtlar, birinin içmek istemediğini belirtmenin etkili bir yolu olabilir.