Kalp Atış Hızı Nasıl Ölçülür?

Bu yazımızda kalp atışını etkileyen faktörler nelerdir, kalp atış hızı nasıl ölçülür, yüksek kalp atışının nedenleri nelerdir bunlara göz atmak istedik: 

Kalp atış hızı

 Kalp atış hızı, genellikle bir dakika olmak üzere belirli bir süre boyunca kalp atışlarının sayısıdır. Aşağıdakiler gibi birçok parametreye göre değişir:

Yaş

Cinsiyet

Fiziksel form

Vücut şekli

Bir patolojinin varlığı

Duygular, stres

fiziksel aktivite, hava durumu

Hormonal değişiklikler veya dalgalanmalar

İlaç almak vb.

Amerikan Kalp Derneği, normal dinlenme yetişkin insan kalp hızının 60-100 bpm olduğunu belirtiyor. Taşikardi , istirahatte 100 bpm'nin üzerinde olarak tanımlanan hızlı bir kalp atış hızıdır. Bradikardi , istirahatte 60 bpm'nin altında olarak tanımlanan yavaş bir kalp hızıdır. Uyku sırasında 40-50 vuru / dakika civarında hızlarla yavaş kalp atışı yaygındır ve normal kabul edilir. Kalp düzenli bir şekilde atmadığında, buna aritmi denir. Kalp atış hızındaki anormallikler bazen hastalığı gösterir.

Kadınlarda erkeklere göre biraz daha yüksektir.

Çocukların kalpleri daha hızlı atıyor: yenidoğanda, dakikada 120 ila 160 kez!

Aksine, sporcularda kalp atış hızı 40 vuru / dakikaya kadar çok düşük seviyelere düşebilir.

Egzersiz yaptığınızda, özellikle efor devam ettikçe kalp atış hızı artar. Kaslar oksijen ve besinlerle daha iyi beslenir. Ancak kalp atış hızı, maksimum kalp atış hızına karşılık gelen, aşılamayacak bir eşiğe ulaşır.

Kalp atış hızı nasıl ölçülür?

Geleneksel yol

İki parmağınızı (işaret parmağı ve orta parmak) bir arter üzerine, örneğin bilekte veya boyuna yerleştirin.

Bir dakika boyunca hissedilen vuruş sayısını kesin olarak sayın.

Emin olmak için işlemi arka arkaya üç veya dört kez tekrarlamanız ve ardından elde edilen sonuçların ortalamasını almanız önerilir.

Kalp atışı ekranı

Kalp atış hızı monitörü çoğu zaman profesyoneller tarafından kullanılır, özellikle dayanıklılık sporcuları için çabalarını daha iyi dozlamak için yararlıdır.

Çoğu durumda, herkes tarafından erişilebilir olmayabilir.

 

Elektrokardiyogram

Kardiyolog tarafından kullanılan bir alet olan elektrokardiyogram Kalbin elektriksel ve kas fonksiyonlarını değerlendirmek için rutin olarak kullanılan bir teşhis aracıdır. Uygulanması nispeten basit bir test olsa da, EKG izlemenin yorumlanması önemli miktarda eğitim gerektirir.

Yüksek kalp atış hızı ile ilişkili komplikasyonlar

Yüksek tansiyon;

koroner kalp hastalığı (ateroskleroz) nedeniyle kalp kasına yetersiz kan temini;

Kapak kalp hastalığı,

Kalp yetmezliği, kalp kası hastalığı (kardiyomiyopati)

Tümörler veya enfeksiyonlar;

Tiroid hastalığı, belirli akciğer hastalıkları, elektrolit dengesizliği veya alkol veya uyuşturucu kullanımı gibi diğer tıbbi durumlar

Duygusal stres veya çok miktarda alkollü veya kafeinli içecek tüketimi.

Yüksek kalp atış hızının nedenleri

Egzersiz eksikliği, kötü beslenme alışkanlıkları, sigara, alkol ve uyuşturucu tüketimi

Kalp hastalıkları ve sağlık sorunları (hastalık)

İyi bir kalp atış hızı için yiyecek

Kalp atış hızı için yemek için görsel sonucu

Somon, ton balığı, uskumru gibi balık ve balık yağlarında bulunan Omega-3 yağ asitleri

Yağsız etler, badem veya ceviz gibi kuruyemişler

Yapraklı Yeşil sebzeler ve çoğu meyve

Kepekli tahıllar, Lif ve fasulye filizi

Kalp atış hızı doğal olarak nasıl düşürülür

Rahatlamak ve sakin kalmaya çalışmak.

Fiziksel aktivite uygulayın.

 Doğada veya kentsel ortamdan uzakta önerilen 30 ila 45 dakika yürüyün.

Sıcak bir duş veya banyo yapın, uzun rahatlama süresi için kalın.

Stresten kaçının, rahatlama müziğinin tadını çıkarın, esneme yapın.

Yoga veya başka bir meditasyon şekli uygulayın.

 

Bizim tavsiyemiz

Kalbiniz değerli bir armağan, eşsiz bir vücut motoru Kendinize iyi bakın ve uzun bir yaşamın tadını çıkarın.