Bu yazımızda, Anksiyete
(Bozukluk): Sebepleri, semptomları, Doğal Tedavileri ve Tıbbi Yardım hakkında
bilgi edinebileceksiniz.
Anksiyete nedir?
Anksiyete, psikolojik ve
fizyolojik bir durum olarak kabul edilir, aynı zamanda hoş olmayan bir duygudur
ve stresli durumlara normal bir tepki olarak kabul edilir.
Anksiyete aşırı hale geldiğinde
anksiyete bozukluğu olur.
Bu, strese karşı normal bir tepki
olmasına rağmen, patolojik hastalık şeklini alabilir ve uzun süre acı çeken
kişi depresyon gibi başka ruh sağlığı bozuklukları geliştirebilir.
Endişenin belirtileri nelerdir?
Yaygın Psikolojik belirtiler
Konsantre olmada güçlük, Aşırı
endişelenme.
Yaygın fiziksel semptomlar
. Yorgunluk
. Uyku Sorunları
.Baş ağrısı
. Sinirlilik
. Fobi (Küçük veya büyük şeyler
için korku hissetmek)
. Panik Ataklar
. Kalp çarpıntısı (hızlı kalp
atışları)
. Boğulma hissi
. Asiri terleme;
. Sıcak basmalar veya tam tersine
titreme
. Kas gerginliği
. Yüksek tansiyon
. Göğüs ağrısı ve gerginliği
. Tüm vücuda genelleşmiş vücut
titreme;
. Bulantı
. İshal
. Uyuşma
Doğal anksiyete (bozukluklar) tedavileri
nelerdir?
Meditasyon
Meditasyon, güçlü yatıştırıcı ve
sakinleştirici özelliklere sahip bir rahatlama türüdür. Sakin bir yerde birkaç
dakika, endişelerin peşine düşmek için yeterlidir.
Rahatlama.
Kendinizi daha iyi hissetmenize
ve stresten kaçınmanıza yardımcı olacak çeşitli rahatlama türleri vardır. Bazı
rahatlama türleri profesyoneldir, diğerleri geneldir, klasik pratiklerdir,
örneğin:
Müzik ve sanat terapisi
Derin nefes alma
Hipnoz
Masajı
Meditasyon
Tai Chi
Anti-stres yoga
Sağlıklı beslenme
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları
kendinizi daha iyi hissetmenize ve iyi bir ruh halinde olmanıza yardımcı
olacaktır.
Dinlenme
Dinlenme sağlıklı bir müttefiktir
ve beyin ve vücut fonksiyonları üzerinde anında olumlu etkileri vardır
En az 8 saat uyuyun (yetişkinler)
Çocukların yaşına bağlı olarak daha fazla saate ihtiyacı vardır.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar
1-2 yaş 11-14 saat
Okul öncesi çocuklar 3-5 yaş
10-13 saat
Okul çağındaki çocuklar 6-13 yaş
9-11 saat
Gençler 14-17 yaş 8-10 saat
Alkol ve kafein tüketiminden
kaçının.
Olumlu İlişkiler
Kendinizi olumlu ilişkilerle
çevreleyin, sosyal geçmişiniz ne olursa olsun (İş, Okul, vb.) Arkadaşlarınızla,
aile üyelerinizle, meslektaşlarınızla yapıcı konuşmalara ayrıcalık tanıyın (İş,
Okul, vb.)
Sosyal aktivitelere, spora, boş
zamanlara katılın.
Çok uzun süre yalnız kalmaktan
kaçının (izolasyondan kaçının).
Kendinizi iyi hissettiren bir
eğlence olan aktiviteleri keşfedin.
Topluluk faaliyetlerine dahil
olun ve bir sosyal ağ oluşturun.
Tıbbi yardım
Endişenin çok daha fazla artması
durumunda bir akıl sağlığı uzmanından yardım istemek çok gereklidir.
Tam iyileşme için aile
üyelerinden destek almak önemlidir.
Bizim tavsiyemiz
Çoğunlukla Akıl sağlığı sorunları
uyandırmak yargılama, reddedilme ve kınama ile eş anlamlıdır, ancak herkes yaşına,
cinsiyetine ve sosyal durumuna bakılmaksızın kendini bir anksiyete bozukluğu
durumunda bulabilir.
Nazik olalım, bundan muzdarip olanlara yardım edelim.
Reviewed by ozgun bilge
on
Ocak 23, 2021
Rating:
