Anksiyete nedir? Nasıl Tedavi Edilmelidir?

 

Bu yazımızda, Anksiyete (Bozukluk): Sebepleri, semptomları, Doğal Tedavileri ve Tıbbi Yardım hakkında bilgi edinebileceksiniz.

Anksiyete nedir?

Anksiyete, psikolojik ve fizyolojik bir durum olarak kabul edilir, aynı zamanda hoş olmayan bir duygudur ve stresli durumlara normal bir tepki olarak kabul edilir.

Anksiyete aşırı hale geldiğinde anksiyete bozukluğu olur.

Bu, strese karşı normal bir tepki olmasına rağmen, patolojik hastalık şeklini alabilir ve uzun süre acı çeken kişi depresyon gibi başka ruh sağlığı bozuklukları geliştirebilir.

Endişenin belirtileri nelerdir?

 Yaygın Psikolojik belirtiler

Konsantre olmada güçlük, Aşırı endişelenme.

Yaygın fiziksel semptomlar

. Yorgunluk

. Uyku Sorunları

.Baş ağrısı

. Sinirlilik

. Fobi (Küçük veya büyük şeyler için korku hissetmek)

. Panik Ataklar

. Kalp çarpıntısı (hızlı kalp atışları)

. Boğulma hissi

. Asiri terleme;

. Sıcak basmalar veya tam tersine titreme

. Kas gerginliği

. Yüksek tansiyon

. Göğüs ağrısı ve gerginliği

. Tüm vücuda genelleşmiş vücut titreme;

. Bulantı

. İshal

. Uyuşma

 Doğal anksiyete (bozukluklar) tedavileri nelerdir?

Meditasyon

 

Meditasyon, güçlü yatıştırıcı ve sakinleştirici özelliklere sahip bir rahatlama türüdür. Sakin bir yerde birkaç dakika, endişelerin peşine düşmek için yeterlidir.

Rahatlama.

Kendinizi daha iyi hissetmenize ve stresten kaçınmanıza yardımcı olacak çeşitli rahatlama türleri vardır. Bazı rahatlama türleri profesyoneldir, diğerleri geneldir, klasik pratiklerdir, örneğin:

Müzik ve sanat terapisi

Derin nefes alma

Hipnoz

Masajı

Meditasyon

Tai Chi

Anti-stres yoga

Sağlıklı beslenme

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kendinizi daha iyi hissetmenize ve iyi bir ruh halinde olmanıza yardımcı olacaktır.

Dinlenme

Dinlenme sağlıklı bir müttefiktir ve beyin ve vücut fonksiyonları üzerinde anında olumlu etkileri vardır

En az 8 saat uyuyun (yetişkinler) Çocukların yaşına bağlı olarak daha fazla saate ihtiyacı vardır.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar 1-2 yaş 11-14 saat

Okul öncesi çocuklar 3-5 yaş 10-13 saat

Okul çağındaki çocuklar 6-13 yaş 9-11 saat

Gençler 14-17 yaş 8-10 saat

Alkol ve kafein tüketiminden kaçının.

Olumlu İlişkiler

Kendinizi olumlu ilişkilerle çevreleyin, sosyal geçmişiniz ne olursa olsun (İş, Okul, vb.) Arkadaşlarınızla, aile üyelerinizle, meslektaşlarınızla yapıcı konuşmalara ayrıcalık tanıyın (İş, Okul, vb.)

Sosyal aktivitelere, spora, boş zamanlara katılın.

Çok uzun süre yalnız kalmaktan kaçının (izolasyondan kaçının).

Kendinizi iyi hissettiren bir eğlence olan aktiviteleri keşfedin.

Topluluk faaliyetlerine dahil olun ve bir sosyal ağ oluşturun.

 

Tıbbi yardım

Endişenin çok daha fazla artması durumunda bir akıl sağlığı uzmanından yardım istemek çok gereklidir.

Tam iyileşme için aile üyelerinden destek almak önemlidir.

Bizim tavsiyemiz

Çoğunlukla Akıl sağlığı sorunları uyandırmak yargılama, reddedilme ve kınama ile eş anlamlıdır, ancak herkes yaşına, cinsiyetine ve sosyal durumuna bakılmaksızın kendini bir anksiyete bozukluğu durumunda bulabilir.

Nazik olalım, bundan muzdarip olanlara yardım edelim.