Fiziksel Aktivite Sağlığınızı Nasıl Korur?

 

Bu yazımızda fiziksel aktivite sağlığınızı nasıl korur, hep birlikte buna göz atacağız:

 

Düzenli fiziksel aktivite bizi birçok hastalıktan korur ve ayrıca cildimizde iyi hissetmemize yardımcı olur. Günümüzde diyabet, kanser, kardiyovasküler hastalık, obezite vb. fiziksel aktivite eksikliğine bağlı çeşitli hastalıklar vardır. Ama aynı zamanda fiziksel görünüm ve duygusal olarak da insan vücudunun, bu problemlerle yüzleşebilmek için egzersizlere ihtiyacı vardır. Hareketsiz yaşam refahımızı tehdit ediyor.

Fiziksel aktivitelerin faydaları nelerdir?

Gelişmiş bağışıklık sağlamaktadır.

Sık sık spor yapan insanlar daha az hastalanır.

Her egzersiz yaptığınızda, tüm vücudunuz uyarılır ve bağışıklık sisteminde biriken zararlı hormon ve maddeleri yok eder.

İltihaplanma ve bağışıklık sisteminin baskılanması riskini azaltmak için çok fazla spor yapmaktan kaçının.

Enfeksiyonlara ve birçok hastalığa karşı savaşmanıza yardımcı olur.

Yaşlılar ve çocuklar gibi bağışıklık sistemi zayıf olan bazı kişiler için günlük fiziksel aktivite yapmak çok etkili ve faydaları olan bir durumdur, bu sayede bağışıklık savunma sistemleri güçlendirilir ve sözleşmeli enfeksiyon ve hastalık riski azalır veya neredeyse hiç yoktur.

Sağlıklı beslenme ve dinlenme ile ilgili fiziksel aktiviteler, refahın ve uzun yaşamın bir parçası olarak yardımcı olur.

İşte bazı aktivitelerin listesi size uygun olanı seçin ve hayatınıza fiziksel aktiviteyi dahil edin. Size olan katkılarına ve faydalarına siz bile şaşıracaksınız:

İşte başlıca fiziksel aktiviteler:

 Dans

Vücut geliştirme ve kardiyo

Yüzme

Dövüş sanatları

Yoga

Yürüme

Bisiklet

Bahçecilik / dışarıda çalışma

Jogging / Koşu

 Curling

Golf

Pilates

İsviçre topu

Ev egzersizleri

Golf

Hokey

Voleybol

Tenis

Basketbol

Alplerde kayak

Paten kaymak…