Kış Aylarında Enerji Verecek 6 Besin Nedir?

Kış aylarının soğuğunda enerjimizi yüksek tutmaya ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye ihtiyacımız vardır. Bu nedenle kış aylarında mevsim meyve ve sebzelerinden faydalanmak son derecede önemlidir. Doğal vitamin kaynağı ve doğal antioksidan olan bu besinleri mevsiminde tüketmek gerekmektedir. İşte kış aylarında size enerji verecek ve aynı zamanda bağışıklığınızı güçlendirmenize fayda sağlayacak 6 kış besini:

1.    Ispanak

İçeriğinde magnezyum, kalsiyum, demir, lif, A,B,E ve C vitaminleri içeren ıspanak oldukça faydalı bir kış besinidir. Göz sağlığına, kalp ve damar rahatsızlıklarına, yüksek tansiyona, kabızlığa iyi gelen ıspanak, kanın pıhtılaşmasını yavaşlatmaktadır. Kan hücrelerinin yenilenmesine faydası olan ıspanak, kansere karşı korucuyu bir kalkan gibidir. Alzheimer gibi hafıza hastalıklarına yakalanma riskini azaltan ıspanak, aynı zamanda cilt sağlığına iyi gelmekte, karaciğer temizlenmesine yardımcı olmaktadır. Kış aylarında ıspanak tüketmek aynı zamanda enerji verir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmektedir.

 

2.    Balkabağı

Beta karoten ve antioksidan içeriğiyle bağışıklık sisteminin güçlenmesine fayda sağlayan balkabağı, C bakımından da oldukça zengindir. İçerdiği C vitamin sayesinde, patojenlere ve mikroplara karşı vücutların savunmasına yardımcı olmaktadır. Lif açısından da oldukça şanslı bir besin olan balkabağı, hem tokluk sağlarken hem de bağırsak hareketliliğini sağlamaktadır. Kış aylarında tüketilmesi sağlık açısından son derecede faydalı olan balkabağı, hem enerji verir hem de bağışıklık sisteminizin daha güçlü olmasına vesile olur.

 

3.    Kestane

Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendiren bir diğer besinde kestanedir. Çocukluğumuzda soba üzerinde çıtırtıları ile patladığını gören çocuklar için manevi bir anı olan kestane, sağlık açısından da oldukça faydalı bir besindir. Hücrelerin yaşlanmasını engelleyen kestane, B1,B2, E vitamini, selenyum açısından oldukça zengindir. Cinsel performansı artırıcı özelliğe sahip olan kestane kış aylarında sizlere enerji verecek en etkili besinlerden biridir.

 

4.    Pırasa

Çoğu insan tarafından sevilmeyen pırasa aslında çok faydalı bir besindir. Kronik rahatsızlıklara ve kolon, prostat kanseri başta olmak üzere kansere karşı koruyucu nitelikte olan pırasa, kemik sağlığına da iyi gelmektedir. Kolesterolün düşmesine yardımcı olan pırasa, kabızlık problemlerine iyi gelirken idrar söktürücü özelliği taşımaktadır. Saç dökülmesi problemlerine, sinüzit problemlerine, gut hastalığına iyi gelen pırasa kış aylarında hem enerji veren hem de bağışıklık sistemini kuvvetlendiren bir besindir.

5.    Karnabahar

Bir diğer enerji veren kış besini olan karnabahar, A vitamini bakımından oldukça zengindir. Vücuttan zararlı bakterileri uzaklaştıran karnabahar, sindirimi düzenler, hücreleri yeniler, beyin sağlığını korur ve regl ağrılarına son verir. Mevsiminde çokça tüketmemiz gereken karnabahar aynı zamanda ruh sağlığınızı korurken depresyon ve stres gibi duygu durumlarına iyi gelmektedir.

 

6.    Pancar

Listemizde kış aylarında tüketebileceğiniz hem bağışık sistemini kuvvetlendirici hem de enerji verici nitelikte olan son besin ise pancardır. Lif açısından oldukça şanslı bir besin olan pancar, kabızlık ve bağırsak problemlerinize son vermektedir. Kolesterol seviyesini düzenleyen pancar, kalp hastalıklarına karşı önleyicidir.

 

Yukarıda mevsiminde tüketebileceğiniz hem enerji verecek hem de bağışıklık sisteminize olumlu etkiler bırakacak 6 besine yer verdik. Bu makalemizi faydalı bulduysanız yorumlarda düşüncelerinizi belirtebilirsiniz. Enerji dolu ve sağlıklı günler dileriz…