Uzun Süre Tok Kalmak İçin Yapılacak 6 Şey Nedir?

Sürekli acıkmak, yemek yeme alışkanlığımızın bozuk olması, yemek yemeden zevk almak gibi etkenler sayesinde kilo aldığımız zamanlar haliyle zorlandığımız diyet programları yaptığımız oluyor. Bu sıkı diyet programlarını da uygularken en çok arzuladığımız durumlardan birisi, kendimizi sürekli tok hissetmek ve çok geç acıkma isteği… Bu makalede diyet yaparken kendimizi daha tok hissetmek için yapmamız gereken şeyleri derledim. Ve sizlerle de bu maddeleri paylaşmak istedim. Keyifli okumalar dilerim…

1.       Yüksek hacimli fakat düşük kalorili gıdalar tüketmek (sebzeler gibi)  diyet yaparken uzun süre tok kalmanızı sağlamaktadır. Bu besinleri tükettiğinizde uzun süre açlık hissetmez ve diyet yaparken de oldukça kendimizi rahat hissederiz. Hem daha az kalori almış olurken hem de bu besinler sayesinde diyet programımıza riayet edebiliriz.

2.       Kahve İçmek diyet yaparken uzun süre tok kalmanızı sağlamaktadır. Aşırıya kaçmamak ve şekersiz olması kaydıyla kahve tüketmek kendimizi daha tok hissetmemizi sağlayacak ve kendimizi aç hissetmediğimiz için daha fazla yeme içme gereksinimi duymamamıza vesile olacaktır.

3.       Protein tüketimini artırmak diyet yaparken uzun süre tok kalmanızı sağlamaktadır. Daha çok protein olan besinler tüketmek (beyaz et, baklagil, yumurta, süt, yoğurt, kabak çekirdeği , peynir gibi besinler)  daha az acıkmanızı sağlarken aynı zamanda sizi tok tutacaktır. Protein vücudumuz için son derecede önemlidir.

4.       Sürekli Su İçmek diyet yaparken uzun süre tok kalmanızı sağlamaktadır. Su yaşam kaynağımızdır, susuz bir hayat düşünülemez. Suyun bir sürü insana sağladığı faydalar vardır. Cildin güzelleşmesi, yaşlanmayı geciktirmesi, saçların dökülmemesi gibi bir çok katkısı olan su aynı zamanda tokkalmanızı da sağlayacak en önemli etkenlerden biridir. Bu nedenle diyet programları uygularken mutlaka bol bol su tüketmek gerekmektedir.

5.       Sakız Çiğnemek diyet yaparken uzun süre tok kalmanızı sağlamaktadır. Bu sakızın şekersiz ve aromasız olması kaydı ile geçerlidir. Sakız ciğnemek diyet yaparken sizlerin tok hissetmenize neden olacak ve daha fazla yeme hissi fikrinizi beyninizden uzaklaştıracaktır. Diyet yaparken şekersiz sakızlar tercih etmek diyet programınıza ihanet etmemeniz için önemli bir durumdur.

6.       Daha Yavaş Yemek Yemek

Aslında en büyük hatalarımızdan biridir yemek yerken keyfini çıkarmak yerine yangından mal kaçırır gibi yemek. Aslında yemek yerken önemli olan yemek yediğimiz miktar değil, yediğimiz lokmanın lezzetidir. Bu nedenle her lokma bir o kadar değerli iken yavaş çiğnemek ve bu lezzetin tadını çıkarmak oldukça önemlidir. Aynı zamanda yavaş yemek beyne tokluk hissini çabuk vereceği için yemekleri yavaş çiğnemek diyet programınızın doğru bir şekilde gerçekleşmesini  sağlayacaktır.