Herkese merhabalar… Bu makalemde verimli bir günü nasıl geçirebileceğimize dair ipuçlarını paylaşacağım. Verimli bir gün nedir, verimli bir gün nasıl sağlanabilir bunlara hep birlikte göz atalım:
Verim, sözlük anlamına bakıldığında ekilen, işletilen, bakılan, çalıştırılan bir şeyin ürün vermesi, sonuç vermesi ve bu sonucun niceliğine denilmektedir. Aynı zamanda beklenilen, istenilen, ortaya çıkan sonuç anlamına gelmektedir.
1. Günlük 9 bin Adım Atmak
Hareketsiz yaşam hepimizin en büyük sorunlarından biridir. Hareketsiz yaşam rutin halini aldığında hem akıl sağlığımız hem beden sağlığımız için verimsiz günler geçirmiş oluyoruz. Evde olsak bile adım atmak en azından hayatımıza ufakta olsahareket katmaktadır. Günlük kendimize 9 bin adım atma hedefi koymamız verimli bir gün geçirmemiz için oldukça önemlidir. Uzmanlarında önerisi günlük 9 bin ila 10 bin arası adım atmak oldukça faydalıdır.
2. 8 Saat Uyku Uyumak
Uyku da verimli bir güne başlamanın ilk adımıdır. Verimli uyku günün kalitesini belirlerken, uykusuz olduğumuz günler hem keyifsiz hem yorgun oluruz. Enerjik hissetmediğimiz bir günü de verimli geçirmek mümkün değildir. Bu nedenle günde 8 saat uyku uyumak verimli bir gün geçirmek için son derecede önemlidir.
3. 7 Su Bardağı Su İçmek
Su insanın yaşam kaynağı, hayat kaynağıdır. Susuz insanoğlu yaşayamaz ama az su içmekte bedenimizde çeşitli etkilere neden olmaktadır. Cildin kırışmasına, saçların dökülmesine, dudakların kurumasına, insanların mutsuz olmasına sebep olur az su içmek… Bu nedenle günlük en az 7 su bardağı su içmek oldukça önemlidir. Su içtiğiniz gün kendinizi de daha iyi hissedeceğinize eminim. Verimli bir gün için yaşam kaynağınıza sırtınızı dönmeyin.
4. 6 dakika meditasyon
Meditasyon kişinin farkındalığını artırması bir nevi sessizliğin sesini dinlemektir. İnsanın kendi zihnini anlaması, onu dinginleştirmesi ve sakinleştirmesi, zihnin derinliklerine odaklanması ve iç huzuruna ulaşmasıdır. Günde yaptığınız 6 dk'lık meditasyonla bu iç huzura ulaşabilirsiniz. Google play'de mevcut olan meditasyon app uygulamasını da bu noktada sizlere önerebilirim.
5. Sebze ve Meyve Yemek
Günlük rutin olarak meyve ve sebze porsiyonlarına dikkat ederek tüketmek oldukça önemlidir. Meyve ve sebze tüketimi sağlığımız için son derecede önemlidir.
6. 3 öğün yemek yemek
Kendimize ayırdığımız verimli vakit rutininde öğün atlamamak son derecede önemlidir. Günlük 3 öğün yemek yemek verimli bir gün geçirdiğimizi gösteren en önemli işaretlerden biridir. Belki normalde hiç farkına varmamış olsanız da günde 3 öğün yemek yemek bile verimli bir gün geçirdiğinize dair bir adımdır.
7. 2 saat internet detoksu
Midemiz için bazen detoks yapıyoruz ama ya zihnimiz? Zihnimiz içinde mutlaka internet detoksu yapmamız gerekmektedir. 2 saat internetten, sosyal medyadan uzak durmak günlük rutine ayak uydurmak son derecede önemli bir adımdır.
8. 1 kere egzersiz
Günde bir defa en az 10 dk’lık egzersiz programı uygulamak verimli bir gün geçirmenizi sağlayacaktır. Kendimizden başka her şeye vakit ayırdığımız zamanlar yerine kendimize vakit ayırdığımız zamanlar oldukça verimlidir.
9. En az 10 sayfa kitap okumak
Günlük rutinimize günde 10 sayfa kitap okuma alışkanlığını eklersek gerçekten kendimiz için verimli bir gün geçirmiş oluruz. Hem de her gün. Bu nedenle kitap okumak hem zihinsel olarak hem de kişisel gelişimimize oldukça katkı sağlayacatır.
Sizler de yorumlarda bir günü nasıl verimli hale getirebiliriz bizlerle paylaşabilirsiniz :)
Reviewed by ozgun bilge
on
Haziran 12, 2020
Rating:
Hiç yorum yok: