Birinin uyuşturucu ve alkolü kötüye kullanmasını önlemenin
tek bir yolu veya garantili yolu olmasa da, madde bağımlılığını önlemek için
herkesin yapabileceği şeyler vardır. Madde bağımlılığını önlemenin en iyi beş
yolu şunlardır:
1. Madde bağımlılığının nasıl geliştiğini anlayın. Madde
bağımlılığı şu şekilde başlar:
Bağımlılık yapan uyuşturucuları (yasadışı veya reçeteli)
eğlence amaçlı kullanmak
Her kullandığınızda sarhoşluk aramak
Reçeteli ilaçları kötüye kullanmak
2. Günaha ve Akran Baskısından Kaçının. Sizi madde kullanmaya
zorlayan arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinden kaçınarak sağlıklı
arkadaşlıklar ve ilişkiler geliştirin. Sıklıkla “çevremizi çevreleyen kişilere
en çok benziyoruz” denilir, yani kendinizi uyuşturucu ve alkol kullanan
insanlarla çevrelerseniz, muhtemelen daha fazla olursunuz.Aşırı baskı, gençler
ve yetişkinler için hayatın önemli bir parçasıdır. Uyuşturucudan uzak kalmak
istiyorsanız, sadece hayır demenin iyi bir yolunu geliştirin, iyi bir mazeret
hazırlayın veya akran baskısına teslim olmamak için önceden plan yapın.
3. Akıl hastalığı için yardım isteyin. Akıl hastalığı ve
madde bağımlılığı çoğu kez el ele gider. Anksiyete, depresyon veya travma
sonrası stres bozukluğu gibi bir akıl hastalığı ile uğraşıyorsanız, lisanslı
bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım almalısınız. Bir profesyonel,
uyuşturucu ve alkole dönmeden belirtilerinizi hafifletmek için size sağlıklı
başa çıkma becerileri sağlayacaktır.
4. Risk faktörlerini inceleyin. Ailenizin ruhsal hastalık ve
bağımlılık geçmişine bakın, birkaç çalışma bu hastalığın ailede görülme
eğiliminde olduğunu, ancak önlenebileceğini göstermiştir. Biyolojik, çevresel
ve fiziksel risk faktörlerinden ne kadar haberdar olursanız, bunların
üstesinden gelme olasılığınız o kadar artar.
5. Dengeli bir yaşam sürdürün. İnsanlar genellikle
hayatlarında bir şey eksik olduğunda veya çalışmadığında uyuşturucuya ve alkole
başvurur. Stres yönetimi becerilerini uygulamak, bu yaşam stres faktörlerinin
üstesinden gelmenize ve dengeli ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı
olabilir.
Geleceğiniz için hedefler ve hayaller geliştirin. Bunlar,
istediğiniz şeye odaklanmanıza yardımcı olacak ve uyuşturucu ve alkolün size
engel olacağını ve hedeflerinize ulaşmanızı engelleyeceğini anlamanıza yardımcı
olacaktır.
Madde bağımlılığını önlemek ve önlemek için bu ipuçlarını
arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşın ve bağımlılıktan arındırılmış daha
sağlıklı bir yaşam tarzının teşvik edilmesine yardımcı olun.
Reviewed by ozgun bilge
on
Mart 07, 2021
Rating:
Hiç yorum yok: