Bağımlılığın En Zor Günlerini Atlamanıza Yardımcı Olacak 4 Kitap Nedir?

İyileşmekte olan biriyseniz, bazı günlerin diğerlerinden daha iyi olduğunu söylememize gerek yoktur. Elbette, ayık olsanız da olmasanız da hayatın iniş ve çıkışları vardır, ancak madde kullanım bozukluğu olan insanlar için gerçekten zor bir gün düpedüz tehlikeli olabilir. Bu nedenle, başa çıkmanıza yardımcı olacak iyi literatür dahil olmak üzere, kendinizi olabildiğince çok kurtarma aracıyla donatmanız önemlidir. Aşağıdaki 4 kurtarma kitabı, yolculuğumda, özellikle zorlu günlerde bana inanılmaz derecede yardımcı oldu.

1: Ayıklık Hediyeleri: İyileşme Vaatleri Gerçek Olduğunda

Hayat sana limon verdiğinde, ayık olmanın değerini gözden kaçırmak kolay olabilir. Örneğin, COVID-19 salgınını ele alalım. Eminim, "Neden sadece bir içki içmiyorsun?" Diye düşünen tek ayık kişi ben değilim. Zaten dünya parçalanıyor. " Bu gibi aldatıcı fikirler beynime sızdığında  , Barbara S. Cole'un Gifts of Sobriety , neden iyileşmenin benim için gerekli olduğunu ve beraberinde gelen tüm harika ödülleri hatırlamama yardımcı oluyor. Anonim Alkolikler'de ana hatlarıyla belirtilen On İki Söze dayanıyor olsa da , bu kitaptaki derin ve canlandırıcı mesajlardan yararlanmak için AA üyesi olmanız gerekmiyor.Kadın iyileşmek için 4 kitaptan birini okuyor

2: Bağımlılık Yapan Düşünme: Kendini Kandırmayı Anlamak

Bağımlılığın bu kadar karmaşık bir hastalık olmasının nedenlerinden biri, büyük bir kısmının zihinde tezahür etmesidir. Kullanımımızı haklı çıkarmak için sürekli kendimize yalan söyleriz ve zamanla bu yalanları eylemlerimizin ve davranışlarımızın gerçek sonuçlarından ayırmak çok zor hale gelebilir.  Abraham Twerski, bağımlılık tedavisi alanında onlarca yıllık deneyime sahip saygın bir psikiyatrist tarafından yazılan Addictive Thinking  , bu aldatıcı zihin tuzaklarını açığa çıkarıyor ve açıklıyor. Ortak katkı davranışlarının arkasındaki "neden" hakkında değerli bilgiler sunar ve bunlara neden olan mantıksız düşünceleri belirlemek ve bunlara meydan okumak için öneriler sunar.

3: Günde Yirmi Dört Saat

Kurtarma araçları cephaneliğinizde günlük bir meditasyon kitabınız yoksa, bunu şiddetle tavsiye ederim. Yararlı öneriler, derin düşünceler ve her seferinde bir gün ayık kalmak için dualarla doludur . Sabaha bu küçük, Hazelden onaylı ciltsiz kitaptan bir okuma ile başlamak, iyileşme için önceliklerime odaklanmama ve önümüzdeki gün için beni topraklamama yardımcı oluyor. Ayrıca küçük, taşınabilir boyutunu da seviyorum çünkü çantama tam olarak sığıyor. Ne zaman hızlıca ayık bir ilhama ihtiyacınız olacağını asla bilemezsiniz!

4: Ayık Yaşamak

Pratik, bu yeni başlayanların iyileşmesi için en yararlı "nasıl yapılır" kitabıdır . Açıkça yazılmış, takip etmesi kolay ve günü içkisiz atlatmak için pratik ipuçlarıyla dolu. Önerilerin bazıları o kadar basit ki neredeyse basmakalıp görünüyor (“bol bol dinlenmek” veya “bir şeyler yemek ya da içmek - genellikle tatlı” ya da örnek). Ama deneyimlerime göre, gerçekten işe yarıyorlar. Bu kitaba defalarca geri dönüyorum, özellikle de hayatın bunaltıcı olduğu günlerde.