Kilo Vermek İçin 20 Öneri Nedir?

 

Bu yazımızda kilo vermek için önemli olan 20 önemli nokta, 20 öneri nedir bunlardan bahsetmek istedik:

-Her öğün yediğiniz yiyecek miktarını kademeli olarak azaltmalısınız ve öğüne tüm besinleri dahil etmeye çalışmalısınız.

-Yağda kızartılmış tereyağı, margarin, peynir ve yüksek yağlı sütlü yiyecekler gibi yağ içeren yiyecekleri yemeyi azaltın; çünkü vücut hücrelerinde depolanan fazla yağ, dolayısıyla ağırlığı arttırır. Derisiz tavuk göğsü, ızgara balık ve hindi eti gibi yağsız et yiyebilirsiniz.

- Taze meyve ve sebze yemek; çünkü vücuda vitamin ve mineral sağlarlar.

-Sevdiğiniz yiyecekleri küçük miktarlarda ve daha uzun aralıklarla alabilirsiniz.

-Sizi hızlı kilo vermeye teşvik eden sert diyetlere dikkat edin ve belirli bir tür gıdaya diğerlerinden daha az bağlıdır ve bedeni ihtiyaç duyulan gerekli besin değerlerinden mahrum bırakır, etkili olabilir ancak geçici olabilir.

-Yemekten önce bir bardak su içmek midenizin dolu olduğunu hissetmenize yardımcı olur.

-TV izlerken yemek yemek, hissetmeden yediğiniz yiyecek miktarını artırır.

-Yağsız büyük bir tabak yeşil salata ile yemeğinize başlayın.

-Yemeğini yavaş yemek ve iyi çiğnemeye özen gösterin.

-Yemekten hemen sonra uyumaktan kaçının.

-Hafif bir akşam yemeği yediğinizden emin olun.

-Sabah biraz karın egzersizleri yapın ve 10 dakika yerinizde koşun.

-Yarım saate ulaşana kadar günde beş dakika yürüyüş egzersizine başlayın.

-Her zaman asansör yerine merdiven kullanın.

-yeni kilonuzu her zaman korumaya çalışın.

-Yemeğinizi her gün 3 veya 4 hafif öğün olarak yemeye çalışın.

-Aç hissetmedikçe yemek yemeyin. Ve sürekli açlığı düşünmeyin.

- Fasulyeden mümkün olduğunca uzaklaşın.

- Alışana kadar meyve sularında ve içeceklerde şekeri azaltın.

- Kilonuzu her zaman endişeye neden olmadan izlemeyi sürdürün.