Karın Bölgesi Yağı Nasıl Eritilir?

Sağlıklı beslenmek ve karın bölgesi yağı için hayat kurtaran öneriler:

Göbek yağının kaybı büyük oranda sağlıklı beslenme ile sağlanır. Sağlıklı beslenirseniz karın yağınızın% 90'ını egzersizlerle% 10'unu kaybedersiniz.

Şekerlerden kaçının.

Şekeri diyetinden çıkarmadan göbek yağını kaybetmek imkânsızdır.

İster yiyecek ister içecekte olsun, kahve, soda, alkol, kalori içeren işlenmiş gıdalar, karbonhidratlar ve şekerlerin tüketiminden kaçının.

Meyve ve sebze yemek son derecede önemlidir.

Maksimum besin maddesine sahip olmak için, çeşitli renkteki sebzeleri karıştırın.

Tam tahıl gevrekleri yiyin.

Yağı tahıllarla eritin. Tam tahıllar açısından zengin bir diyet, vücudunuzdaki glikozu ve insülin tepkisini değiştirir.

Beyaz tahıllardan kaçının.

Beyaz pirinç yerine esmer pirinç yiyin ve beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmeği tercih edin.

Proteinlerinizi iyi seçin.

Kırmızı et yemekten kaçının.

Sebze eşliğinde balık ve tavuk gibi beyaz et yiyin.

Az yağlı ancak yüksek proteinli süt ürünleri tüketin.

Yoğurt gibi daha az yağlı ancak yüksek proteinli süt ürünleri ekleyin.

Günde bir porsiyon alarak göbek yağınızı daha hızlı kaybedersiniz.

Sağlıklı İçecekler tercih edin.

Yeterince su için.

Sindirimden ve çeşitli metabolik süreçlerden kaynaklanan atıkları ortadan kaldırmak ve vücut hidrasyonunu sağlamak için günde en az 3Litre ​​su için.

Her gün 2 ila 5 bardak yeşil çay için.

Antioksidan açısından zengin bir yeşil çay arayın.

Yeşil çayda% 50'den fazla bulunan polifenol, güçlü bir antioksidandır:

 

Diğer kimyasalların oksidasyonunu azaltan veya önleyen, serbest radikallerle savaşmak ve sağlığını artırmak için gerekli olan bir molekül.

Egzersiz VEYA Spor

Crunches, Rolling Plank Egzersiz, Bisiklete binmek, yürüyüş ya da Koşu yapmak, Yüzme gibi sporları tercih edin.