Stresi Hayatınızdan Uzaklaştırmak İçin Yapmanız Gereken 9 Tavsiye Nedir?

 

Stres… Stres… Stres… Hayatımızın hemen hemen her döneminde var. Özellikle şu pandeminin bize darbe vurduğu günlerde yükselen vaka sayılarına mı, gelen yasaklara mı, maddi kaygılara mı, gelecekte yaşayacağımız kötü gün senaryolarına  mı neye stres yapacağımızı şaşırdık. Bunlara aile içi problemler, sevgili veya eş kavgaları, ikili ilişkilerde anlaşamama, uzaklık yada mesafeyi ayarlayamama gibi durumlar da eklenince kavgalar gürültüler eksik olmamaya başladı. Bu noktada öfkemizi kontrol etmeyi ve hayatımızdan öfkelerimizin kaynağı olan stresleri nasıl yok edebileceğimize odaklanmak kalıyor. Peki küçük dokunuşlarla hayatımızdan stresi nasıl yok edebiliriz. Gelin hep birlikte bu makaleye bir göz atalım:

1.       Bedeni esneterek stresi yok edin

Birinci adım olarak esnemek stresten uzaklaşmanıza mutlaka yardımcı olacaktır.  Boyununuz, sırtınızı, karın kaslarınızı, bacaklarınızı ve kollarınızı esneterek güne başlamak hem güne daha dinç başlamanıza yardımcı olacak hem de gün içinde stresli davranışlarınızı minimuma indirecektir.

2.       Meditasyona hayatınızda yer açın

Günün herhangi bir saatinde mutlaka meditasyona yer verin. Çünkü meditasyon yapmak ruhunuzu dinlendirmenin yanı sıra stresli olduğunuz dönemlerde yoğun streslerinden arınmanızı ve hayata ve durumlara bakışınızı değiştirmenize yardımcı olacaktır.

3.       Sürekli her şeye rağmen şükretmeyi unutmayın.

Şükür dosta götüren bir rehberdir diye bir söz okumuştum zamanında. Şükrettikçe şükredecek o kadar çok şey buluyoruz ki. Paramız yoksa iş arayabilecek sağlığımız olduğuna şükredebiliriz mesela. Pandemi sürecinde olabiliriz ama gelecek günlere olan inancımıza şükredebiliriz. Geçmişte yaşadığımız nice sıkıntıları nasıl atlattığımıze ve içimizde bulunan gücün varlığına ve vakti gelince ortaya çıkışına şükredebiliriz. Bu nedenle şükür etmek stresimizi ve olası kaygılarımızı mutlaka azaltmamıza yardımcı olacaktır.

4.       Hedeflerinizi belirleyin ve günlük tutmaya özen gösterin.

Kısa vadeli ve uzun vadeli planlar ve hedefler koyup, yaşadığımız durumları, kaygılarımızı, üzüntü, mutluluk veyahut sevinçlerimizi, hatta günlük rutinlerimizi bile paylaştığınız bir günlük edinebilir ve sizi strese sokan durumları onunla paylaşabilirsiniz. İnsanlara anlatsanız ya üzülürler, ya başkaları ile paylaşırlar ya da umursamazlar ama şunu unutmayın ki yazdığınız her şey sizin köleniz ve siz istemediğiniz taktirde kimse okuyamaz.

5.       Kendinize karşı her zaman dürüst ve olumlu olun.

Olaylara olumlu yönden bakın ve kendinizi her halinizle sevmeyi deneyin. Güne kendinizi severek başlayın ve tüm güzellikleri hak ettiğinize inanın.

6.       Bol bol su için.

Su vücudunuz için son derecede önemli. Su içmeyi ihmal etmeyin. Su içmek sizi stresten arındıracak en önemli adımlardan biridir.

7.       Her aklınıza geldiğinde nefes egzersizi yapmayı deneyin.

Her aklınıza geldiğinde derin derin nefes alın ve bırakın. Nefes egzersizleri yapmak, kendinizi daha iyi hissetmenize neden olacaktır.

8.       Açık havada yürüyüş yapıp oksijenin tadını çıkarın.

Eğer imkanınız varsa ormanlık bir alanda yürüyüş yaparak oksijeni ciğerlerinizin derininde hissedin. Bunu yapmak ruhunuza ve bedeninize iyi gelecektir.

9.       Sağlıklı beslenmeyi kendinize ilke edinin.

Kötü beslenme yöntemlerinize elveda deyin ve sağlıklı bir beslenme listesi hazırlayın ve hazırladığınız listeye riayet edin.