Regl Ağrısı Nedir? Adet Ağrısını Azaltacak 22 Tavsiye Nedir?

 

Bu makalede regl ağrısı nedir, ağrılı regl (adet) nedir, regl ağrısının ağrılı olmasının nedeni nedir, ağrılı regl ağrısına neler iyi gelir, dysmenorrhoea (dismenore) nedir gibi soruların yanıtlarını beraber cevap aramak istedik.

Dysmenorrhoea (dismenore), tıp dilinde adet ağrısı yani regl ağrısı demektir. Yaklaşık olarak her on kadından birinde mutlaka görülen ağrılı adet ağrısı, daha çok 18 ve 25 yaşları arasındaki yaşlarda daha çok sık görülmektedir. Ağrılı regl, genelde kanamanın ilk gününde daha çok yaşanılmaktadır. Kanamanın olduğu günlerde de seyrine devam edebilen regl ağrısı, yaşlandıkça daha az görülmekte ve ağrının şiddeti de azalmaktadır.

Aslında her kadın biraz adet ağrısı çeker. Her kadın mutlaka çok şiddetli de olmasa adet ağrısı çekmiştir. Bu durum son derecede normaldir. Ama her on kadından birinde bu adet sancıları günlük yaşam kalitesini etkileyecek şekilde olmaktadır. Bir tür pelvik ağrısı olan dönem ağrılarından Primer dismenore en çok sık görülen türdür. Bu durum pelviste ve rahimde altta yatan bir sorun olmadığı durumlarda çıkmaktadır. Primer dismenore ağrı genelde 20li yaşlardaki gençlerde görülmektedir. Pelvis ve rahimde bir sorun varsa Sekonder dismenore adındaki bir regl ağrısı oluşmaktadır. Sekonder dismenore ağrı  daha çok 30 ve 40lı yaşlardaki kişilerde görülmektedir.  Sekonder dismenore ağrı, göbeğin alt kısımlarında, kasıklarda, bacakların üst kısmında kasılmalarla başlayabilmektedir ardından kişide kusma, terleme, sararma gibi durumlar da görülebilmektedir.

Normal vücut kimyasallarındaki dengesizlikler ağrılı regl oluşumuna neden olmaktadır. Rahmin zorlanması neticesinde rahime ulaşan kan azalmakta ve bu durum regl döneminin ağrılı geçmesine neden olmaktadır. Bu ağrılar genel itibari ile adet olmadan önceki 24 saat içerisinde başlamaktadır. Adetin başlaması ile sancılar biraz daha artmakta ve adet günlerinin son zamanlarına doğru hafiflemektedir. Bu adet ağrıları kişilere göre değişiklik göstermekte, halsizliğe, yorgunluğa, ishale, bulantı ve kusmaya, göğüslerde ağrı ve hassasiyete, bel ağrısına, kramplara, bayılmaya neden olabilmektedir.

Ağrılı reglde kişiler evde tedavi uygulayabildiği gibi ağrıların şiddetli olduğu durumlarda hekime başvurması da gerekebilmektedir. İşte ağrılı regl durumlarında uygulayabileceğiniz yöntemler:

1.       İlaç tedavisi uygulamak regl ağrınızı hafifletebilir.

2.       Hormonal Kontrosepsiyon uygulamak regl ağrınızı hafifletebilir.

3.       Son tercih olarak cerrahi yöntemler uygulamak regl ağrınızı hafifletebilir.

4.       Magnezyum ve B1 vitamini takviyesi regl ağrınızı hafifletebilir.

5.       Masaj uygulamak regl ağrınızı hafifletebilir.

6.       Akapunktur uygulamak regl ağrınızı hafifletebilir.

7.       Egzersiz uygulamak regl ağrınızı hafifletebilir.

8.       Aerobik yapmak regl ağrınızı hafifletebilir.

9.       Bisiklete binmek regl ağrınızı hafifletebilir.

10.   Yürüyüş yapmak regl ağrınızı hafifletebilir.

11.   Yüzmek regl ağrınızı hafifletebilir

12.   Sıcak duş regl ağrınızı hafifletebilir.

13.   Sıcak su torbası koymak regl ağrınızı hafifletebilir.

14.   Uyku uyumak regl ağrınızı hafifletebilir

15.   Meditasyon yada yoga yapmak regl ağrınızı hafifletebilir

16.   Bol su içmek regl ağrınızı hafifletebilir.

17.   Kahve içmeye ara vermek regl ağrınızı hafifletebilir.

18.   Nane çayı içmek regl ağrınızı hafifletebilir.

19.   Yediklerine dikkat etmek regl ağrınızı hafifletebilir.

20.   Sağlıklı beslenmek regl ağrınızı hafifletebilir.

21.   Organik ürünler kullanmak regl ağrınızı hafifletebilir.

22.   Bitki çayları içmek regl ağrınızı hafifletebilir.

 

Bu maddeler tavsiye niteliğindedir. Lütfen hekimize başvurmadan bu tavsiyeleri denemeyiniz.