.

Header Ads

ad

Özgün Bilge.

Ekim Ayının En Faydalı Meyve ve Sebzeleri Nelerdir?

 


 Hoş geldin Ekim! Ekim ayına girdik bile. Havalarda hafiften soğudu. Havaların soğuması ile hastalıklar da doğrudan artmaya başladı. Bu nedenle dengeli beslenmek için yeterli vitamin ve mineralleri almak son derecede önemli. Bu makalede ekim ayında severek tüketebileceğiniz meyve, sebze, yemiş ve yeşillikler nelerdir hep birlikte göz atmak istedim:

1.    Armut

Gülgillerden olan armut, A,B,C vitaminlerinin her birini içermektedir. Aynı zamanda potasyum, magnezyum, sodyum, kalsiyum, demir yönünden de zengin olan armut, sindirim sistemini düzenlerken çocukların büyümesine de katkıda bulunur.

2.    Üzüm

Bir doğal antibiyotik olan üzüm, kanser hücrelerinin üzerindeki etkisi ile bilinmektedir. Son derecede sağlık deposu olan üzüm meyvesi, bol miktarda lutein, zeaksantin bulundurmaktadır. Ekim ayında bolca tüketebileceğiniz üzüm, içerisindeki potasyum sayesinde yüksek tansiyona da iyi gelmektedir.

3.    Muz

Lif açısından oldukça faydalı olan muz ekim ayında tüketebileceğiniz meyvelerden biridir. Kalp sağlığı için oldukça önemli bir meyve olan muz, çeşitli besinler ve antioksidanlar açısından oldukça faydalı birer meyvedir.

4.    Elma

Bağışıklık sistemine iyi gelen elma, c ve e vitamini bakımından oldukça veirmli bir meyvedir. Ekim ayının meyvelerinden biri olmaya devam eden elma, cilt sağlığına oldukça iyi gelen bir meyvedir.

5.    Mandalina

Portakaldan daha kolay sindirilebilen aynı zamanda harika bir lif kaynağı olan mandalina ekim ayının vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Özellikle sindirim problemleri ve bağırsak hastalıklarına son derecede iyi gelmektedir.

6.    Nar

C vitamini kaynağı olarak bilinen nar, kalp ve damar hastalıklarına karşı bizleri koruyan en iyi meyvelerden biridir. Antioksidan kaynağı olan nar, kanserden önleyici ekim meyvelerinden biridir.

7.    İncir

Tam bir şifa deposu olan incir ekim ayında hala tüketebileceğimiz meyvelerden bir tanesi. Düşük tansiyonu düzenleyen, kemik yoğunluğunu sağlayan incir meyvesi, cinsel işlev bozukluklarına da iyi gelmektedir.

8.    Ayva

Özellikle tok tutması ile kilo vermeye neden olan ayva aynı zamanda saçların uzamasına da oldukça katkı sağlamaktadır. Cildin genç kalmasını sağlayan ayva, sindirim konusunda önemli bir yardımcıdır.

9.    Mürdüm eriği

C vitamini bakımından oldukça faydalı olan mürdüm eriği, mineral ve vitamin bakımından oldukça faydalı bir meyvedir. Ekim ayında hala tüketilebilen mürdüm eriği, idrar söktürücü bir niteliktedir.

10.  Mantar

Çok faydalı ve değerli besinler içeren mantar, potasyum, selenyum, b vitamini, d vitamini, lif ve protein içeren bir besindir.

11.  Havuç

Özellikle lif, beta karoten, lif bakımından oldukça zengin olan havuç, A, E vitamini ve demir bakımından da oldukça zengin bir meyvedir.

 

12.  Hünnap

Doğal bir sakinleştirici niteliği taşıyan hünnap, kanserli hücrelerin oluşumunu azaltması ile de bilinmektedir. Böbrekte kum ve taş oluşumunu engelleyen hünnap, toksin atıcı ve idrar söktürücüdür.

13.  Kızılcık

Birçok hastalığa eski zamanlardan beri tedavi olarak kullanılan kızılcık, özellikle yaraların iyileşmesinde büyük rol oynamaktadır. A,C,K,E vitaminlerini içeren kızılcık, kuru meyve olarak ta tüketilmektedir.

14.  Kırmızı turp

Özellikle soğuk algınlığına iyi gelen turp, c, a, k,e, b6 ve k vitaminleri bakımından oldukça faydalı ekim ayı besinidir.

15.  Yeşil soğan

Kış soğanı adıyla bilinen yeşil soğan, potasyum, folat, lif ve demir bakımından oldukça zengin bir yeşilliktir. Kan pıhtılaşmasını sağlayan yeşil soğan, güçlü bir ödem söktürücüdür.

16.  Pırasa

Kronik rahatsızlıklara karşı koruyucu olan pırasa, kolon kanseri ve prostat kanseri gibi kanserlere oldukça faydalı ekim ayı sebzelerinden biridir.

17.  Balkabağı

Vücut direncini sağlamlaştıran yüksek oranda alfa ve beta karoten içermektedir. Aynı zamanda a ve c vitaminleri içeren balkabağı lif kaynağıdır.

 

Ekim ayında tüketebileceğiniz diğer besinler de şu şekildedir, Lahana, Karnabahar, Ispanak, Patlıcan, Yer elması, Kıvırcık marul, Ceviz, Kestane, Roka, Soğan, Nane, Tere, Maydanoz, Dereotu, fesleğen’dir.

Ekim Ayının En Faydalı Meyve ve Sebzeleri Nelerdir? Ekim Ayının En Faydalı Meyve ve Sebzeleri Nelerdir? Reviewed by ozgun bilge on Ekim 10, 2020 Rating: 5

Hiç yorum yok:

Affiliate Marketing

Blogger tarafından desteklenmektedir.