Ara Öğünde Yenilebilecek Az Kalorili 8 Besin Önerisi

Koronavirüs’ten dolayı evde geçirdiğimiz zamanlarda yapacak bir şeyler bulamamız ve sürekli yemek yeme istediğimizden kiloları aldık haliyle. Bu nedenle herkes bir diyet programı uygulama peşindeyken, kendimizi daha tok hissetmek için ara öğün yapma ihtiyacı hissedebiliriz. Peki, ara öğünlerde neler yiyebiliriz, sizler için bu makalede bunları derledim:

Az  kalorili Ara Öğün Önerileri:

1.       4 İnce Dilim Ananas

Ananasgil familyasından olan ananas oldukça sulu bir meyvedir. Ananas sıcak iklimlerde yetişen ve vatanı Güney Amerika olan bir meyvedir. Bir ananasın dört ince dilimi yaklaşık olarak 200 gramdır. Ve ara öğünde dört ince dilim ananas yemek iyi bir ara öğün önerisi olabilir.

2.       6 Adet Kayısı

Daha çok akdenizde yetişen kayısı yüksek besin değerine sahip bir meyvedir. Hem metabolizmaya etkisi dolayısı ile diyet yaparken de oldukça tercih edilen bir meyvedir. Altı adet kayısı yaklaşık olarak 210 gramdır. Ve ara öğün olarak altı kayısı tüketmek iyi bir ara öğün önerisi olabilir.

3.       4 Adet Hurma

Palmiyegiller familyasından olan hurma oldukça tok tutan bir meyvedir. Hurma sıcak ve çöl iklimlerinde yetişen bir meyvedir. Dört tane hurma yaklaşık olarak 80 gramdır. Ve ara öğünde dört tane hurma yemek iyi bir ara öğün önerisi olabilir. Ve sizleri tok hissettirecektir.

4.       18 Adet Yer Fıstığı

Baklagil familyasından olan yer fıstığı oldukça vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir. Yer fıstığı enerji seviyesini yüksek tutar ve doğru miktarda yenirse kalori yaktırır. 18 adet yer fıstığı yaklaşık olarak 18 gramdır. Ve ara öğünde 18 adet yer fıstığı yemek iyi bir ara öğün önerisi olabilir.

5.       8 Adet Fındık

Huşgiller familyasından olan fındık oldukça yararlı yağ ve nişasta içermektedir.  Fındık magnezyum, demir, potasyum açısından da oldukça zengin bir besindir.  8 adet fındık yaklaşık olarak 16 gramdır. Ve ara öğünde 8 adet fındık yemek iyi bir ara öğün önerisi olabilir.

6.       4 adet ceviz

Cevizgiller familyasından olan ceviz omega 3 ve lif içermektedir.  Ceviz, hem mineral hem de vitamin hususunda olukça zengin bir besindir.  4 adet ceviz yaklaşık olarak 17 gramdır. Ve ara öğünde 4 adet ceviz yemek iyi bir ara öğün önerisi olabilir.

7.       Humus ve Salatalık

Ara öğünde 35 gram humus ve 1 adet salatalık yemeniz hem sağlıklı hem de tok tutucu bir ara öğün seçeneği olabilir.

8.       Kereviz sapı ve fıstık ezmesi

2 adet kereviz sapı ve 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi yemeniz hem sağlılık hem de tok tutan bir ara öğün seçeneği olabilir.