Stresi Yönetme Teknikleri Nelerdir?

 

Stres, tarif etmesi zor bir duygudur, ama hepimizin aşina olduğu bir şeydir. Genellikle bizi zorlayan bir olay veya duruma yanıt olarak ortaya çıkar.

Vücudunuz bu durumlara nabzınızı artıran, kaslarınızı geren ve sizi daha fazla tetikleyen hormonları salgılayarak yanıt verir. Arada bir biraz stres olabilir, ancak kronik stres ciddi zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarına neden olabilir. İyileşmekte olan insanlar için çok fazla stres, nüksetmeyi tetikleyebilir .

Stresin tedavisi olmasa da, stres hakim olduğunda gerginliği azaltmanın birçok yolu vardır.Baskı altındaki kadının stresi yönetmek için tekniklere ihtiyacı var

Stresi Yönetme Teknikleri

Stresli hissettiğinizde aklınızda bulundurmanız gereken önemli bir nokta, strese vereceğiniz tepkiyi seçme yeteneğinizin olmasıdır. Bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır - ancak pratikle geliştirilebilecek bir beceridir.

Bir durumu kontrol edemediğinizi anlayabilir ve onu bırakabilirseniz, stres seviyenizi önemli ölçüde düşürürsünüz. Alma durumlar hakkında endişeli değişikliğin olamaz her koşulda zararlıdır.

Bir dahaki sefere kendinizi gergin hissettiğinizi fark ettiğinizde, kendi tepkilerinizi kontrol edin ve zihninizi sizi sakin ve kontrolde hissettiren bir şeye odaklayın; bir anı, zevk aldığınız bir eğlence etkinliği, bir sanat eseri veya müzik vb. olabilir. Bu teknik biraz pratik gerektirir, ancak gönül rahatlığıyla karşılığını verir. Bazı insanlar, masalarında bir çıkartma veya bileklerinde bir bileklik gibi görsel bir ipucu bulundurmanın, onlara tekniği hatırlatmaya yardımcı olduğunu fark eder. Ona her baktığınızda sizi mutlu eden bir şey düşünmeye çalışın.

Stresi yönetmek için uzun vadeli bir strateji olarak, sağlıklı yaşam ve zindelik için kapsamlı bir vizyon geliştirin. Birçok insan, sağlıklı bir diyet sürdürmenin ve günlük egzersiz yapmanın stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu fark eder.

Bir defter alın ve kişisel gelişim için bazı somut, gerçekçi hedefler yazın. Ardından, bu hedeflere doğru kademeli olarak çalışmanıza yardımcı olacak günlük bir rutin oluşturun. Günlük ritüelinize dinlenmek ve eğlenmek için bolca zaman eklediğinizden emin olun.

Rahatlayın

Stresli olduğunuzda, zihninizdeki gerilimi hafifletmek için yapabileceğiniz birçok farklı aktivite vardır. Günde sadece 10-15 dakika dinlenmek bile büyük bir fark yaratabilir. Herkesin gevşemeyi ve gevşemeyi sevdiği farklı yollar vardır. Senin başlaman için burada birkaç fikir var:

Yürüyüşe çık.

Kitap okumak.

Koşuya git.

Bir bardak çay iç.

Spor yapmak.

Bir arkadaşınızla veya sevdiklerinizle zaman geçirin.

Meditasyon yap.

Yoga yap.