İçme Suyunun Faydaları Nedir?

Bu yazıda içme suyunun faydalarına, içme suyu ile ilgili gerçeklere ve içme suyu için neyin iyi olduğuna bakmak istiyoruz:

İçme suyu hakkında gerçekler

Yetişkinlerin% 60'ı su oluşturur ve kanımızın% 90'ı sudur.

Beyin ve kalp% 73 sudan oluşur.

 Akciğerlerin yaklaşık% 83'ü sudur.

Deri% 64 oranında su içerir.

Kaslar ve böbreklerdeki su% 79'dur.

Kemikteki nem içeriği% 31'dir.

Günlük tüketilmesi gereken bilinen su miktarı yoktur.

Su, böbrekler ve diğer vücut fonksiyonları için gereklidir.

Susuz kaldıktan sonra cilt cilt hastalıklarına ve kırışıklıklara daha yatkındır. Soda yerine su içmek kilo vermeye yardımcı olabilir. İçme suyunun on beş faydası, içme suyunun faydaları İçme suyunun olası faydaları, böbreklerinizi sağlıklı tutmaktan kilo vermeye kadar değişir. Vücudun tüm hücrelerinin ve organlarının düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır. Vücudumuzun suya ihtiyaç duymasının sebeplerinden bazıları şu şekildedir: Eklemleri yağlamak için su içirin Omurganın omurlararası diskleri ve eklemlerindeki kıkırdak yaklaşık% 80 oranında su içerir. Uzun süreli dehidrasyon, eklemin şok emme kapasitesini azaltarak eklem ağrısına neden olabilir. İçme suyu tükürük ve mukus üretir Tükürük, yiyecekleri sindirmemize ve ağzımızı, burnumuzu ve gözlerimizi nemli tutmamıza yardımcı olan bir salgıdır. Bu durum sürtünmeyi ve hasarı önleyebilir. Su içmek de ağzı temiz tutabilir. Şekerli içecekler yerine tüketildiğinde diş çürümesini de azaltabilir.

 

İçme suyu vücudun her yerine oksijen sağlar. Kan% 90'dan fazla sudur ve kan, oksijeni vücudun farklı bölgelerine taşır. Su içmek cilt sağlığını ve güzelliğini iyileştirir. Dehidrasyon, cildi cilt hastalıklarına ve erken kırışıklıklara karşı daha duyarlı hale getirir. Su içmek beyni, omuriliği ve diğer hassas dokuları etkileyebilir. Dehidrasyon beynimizin yapısını ve işlevini ciddi şekilde etkileyebilir. Aynı zamanda hormonların ve nörotransmiterlerin üretiminde de rol oynar. Uzun süreli dehidrasyon, düşünme ve muhakeme sorunlarına neden olabilir.

 

Vücut ısısını düzenlemek için içme suyu önemlidir. Vücut ısındığında cildin orta tabakasında depolanan su ter şeklinde cilt yüzeyine girecektir. Buharlaştığında vücudu soğutur. Bazı bilim adamları, vücutta çok az su olduğunda ısı depolamasının arttığını ve bireylerin ısı stresine dayanamayacağını öne sürüyor. Egzersiz sırasında ısı stresi oluşursa, vücutta çok fazla su olması vücut stresi azaltacaktır. Bununla birlikte, bu etkiler hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

İçme suyu sindirim sistemini düzenler.Bağırsaklarımızın düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır. Dehidrasyon sindirim sorunlarına, kabızlığa ve hiperasiteye neden olabilir. Bu, mide ekşimesi ve mide ülseri riskini artırır. Zararlı atıkları vücuttan uzaklaştırmak için su içmek önemlidir. Terleme, idrar yapma ve dışkılama için suya ihtiyaç vardır. Su içmek kan basıncının korunmasına yardımcı olur.

İçme suyu minerallere ve besin maddelerine kolayca erişilmesini sağlar.Vücudun farklı bölgelerine ulaşabilmeleri için suda çözünürler.Su içmek böbrek hasarını önleyebilir. Böbrekler vücuttaki sıvıyı düzenler. Yetersiz su böbrek taşlarına ve diğer sorunlara neden olabilir.Su içmek egzersiz sırasında performansı artırabilir. Egzersiz sırasında dehidrasyon egzersizi engelleyebilir. Bazı bilim adamları, daha fazla su tüketiminin yorucu egzersiz sırasında performansı artırabileceğini öne sürüyor. Bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak bir inceleme, dehidrasyonun 30 dakikadan fazla süren aktivitelerin performansını düşürdüğünü buldu.

Su içmek kilo vermenize yardımcı olabilir. Su tüketmezseniz, şekerli sular ve gazlı içecekler de kilo vermeye yardımcı olabilir. Yemeklerden önce su ile "önceden doldurmak", tokluk hissi yaratarak aşırı yemeyi önleyebilir. Su içmek akşamdan kalma olasılığını azaltır Bir partiye katılırken alkollü içecekler yerine su içmek. Buz ve limon şekersiz soda içmeyi önlemeye yardımcı olabilir.