Hamileyken annenin balık yemesi bebeğin zekasını artırır mı?

Bu sorunun yanıtı bir hayli karmaşık.

Son zamanlarda civa zehirlenmelerini önlemek için hamilelere belli türdeki balıkları yemekten uzak durmalarını söyleyen çeşitli uyarılar yapıldı. Köpekbalığı, kılıçbalığı, kral uskumru, tilefish, kaçınılması gereken balıklar, çünkü yüksek oranda, beyne hasar verme potansiyeline sahip olan civa içeriyorlar. Hamile kadınların genelde haftada iki kez (civa oranı düşük) balık tüketmesi öneriliyor. Ne var ki bu uyarılar kadınları bundan daha az balık yemeye yönlendirebilir.

Öte yandan balıktaki yağ asitlerinin doğum öncesi beyin gelişimine yardımcı olduğuna dair bulgular da mevcut. Sorun da bu noktada başlıyor. Çok fazla balık yerseniz civa zehirlenmesine maruz kalma olasılığınız var. Çok az yerseniz de, bebeğin gelişmekte olan beynini, zeka arttıran yağ asitlerinden mahrum bırakabilirsiniz.

Balıkta bulunan ve beyin gelişimi için gerekli olan temel asit, omega-3 uzun zincir çoklu doymamış yağ asidi olan DHA’dır. Bazı beslenme uzmanları hamile kadınların DHA’yı yosundan üretilen takviyelerden almalarını öneriyor. Omega-3 takviyeli yumurtalar da iyi bir DHA kaynağı.