Searching...
3 Mayıs 2016 Salı

Melatonin Uçuş Yorgunluğuna İyi Gelir mi?




İşte tüm yolcuları ilgilendirecek bir konu. Melatonin uçuş yorgunluğu (jet lag) sorunlarınıza karşılık etkin bir çözüm olabilir.

Melatonin kullanımı üzerine yapılan on çalışmanın sonucunda seyahat ettiğiniz yere vardığınızın gecesi yatmadan önce alınacak 2 ila 5 miligram melatoninin etkili olduğu ve takip eden iki ila dört gün süresince bunu tekrarlamanın da faydalı olduğu söylenebilir. Bunu yaparken ilaçsız bir takım önlemler de almak gerekiyor... Örneğin: susuz kalmaktan ve alkolden kaçınmak, gündüz saatlerinde egzersiz yapmamak ya da yoğun faaliyette bulunmamak, iyi beslenmek, iyi uyumak ve kendinizi yerel saat sistemine uydurmak gibi.






0 yorum:

Yorum Gönder

 
Back to top!